Mitkä ovathyödyt Salaatit ?

Salaatit tarjoavat monia terveydellisiä etuja . salaatti kuvan Cherie päässä Fotolia.com

Salaatti on peruselintarvike koostuu lehtivihannekset vihreät vihannekset kuten salaatin ja pinaatin ja erilaisia ​​muita vihanneksia ja ainesosia kuten halutaan.Pohjan salaatti on usein lehtivihannekset vihreät vihannekset, ja monet muut elintarvikkeet lisätty, kuten vihanneksia, pähkinöitä, jyvät, liha, siipikarja, äyriäiset ja hedelmiä lisätään. Salaatit tarjoavat monia terveydellisiä etuja.

Edut Raaka Syöminen

  • Vaikka kaikki vihannekset ovat hyödyllisiä, raakoja vihanneksia tarjoavat lisäetuja.Mukaan Henry Bieler, joka kirjoitti "Ruoka on paras lääke", raaka vihannekset lisätä karkearehua ja irtotavarana, ja ne toimivat myös pitämään sisällön suolet kuivumiselta.Toisin sanoen, raakoja vihanneksia sisällä salaatti voi auttaa pitämään suoliston tervettä ja suolen säännöllisesti.Raaka lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat hyviä ruoansulatusta, ja raaka vihannekset sanotaan olevan korkeimman vitamiini- koska vitamiineja ja kivennäisaineita ei o

    le menetetty kypsennyksen.

Ravinteet

  • Salaattia, joka on perusta monia lajikkeita salaatti, on täynnä ravintoaineita, jotka hyödyttävät yleistä terveydentilaa.Keskeisiä ravintoaineita, jotka on järjestetty salaatteja ovat C-vitamiini, E-vitamiini, B6-vitamiinia, foolihappoa, A-vitamiini, mangaani ja kromi.Nämä ravintoaineet ovat tummat lehtivihreästä kuten romaine salaatin ja pinaatin ja muut vihannekset.Vaikka vihannekset kaikissa muodoissa tarjota näitä ravintoaineita, tuoreet raaka vihanneksia sisältävät mahdollisimman ravintoarvot.Eri vihannekset sisältävät erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, joten terve sekoitus eri vihanneksia eri värejä on paras tapa hyötyä ravintoaineita, jotka salaatteja on tarjota.

terveellisiä rasvoja

  • Monet asiat, jotka lisätään salaatteja ovat myös hyötyä terveydelle, kuten salaatinkastikkeet, pähkinät ja oliivit.Rasva on välttämätöntä, koska se parantaa mitä ravinteita imeytyy elimistöön, kuten alfa- karoteenia, beetakaroteeni ja lykopeeni.Tyydyttymättömiä rasvoja löytyy tällaisia ​​elintarvikkeita kuten oliivit, oliiviöljy ja pähkinät ovat vieläkin hyödyllisiä kehon, koska ne ovat terveellisiä tyyppi rasvaa, että voit sisällyttää osaksi ruokavaliota.Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat, että lisäät vähintään yksi lähde tyydyttymättömiä rasvahappoja (rahoitustilinpitoa) kuhunkin aterian optimaalisen terveyden, ja useita ruokavalion, mukaan lukien Välimeren ruokavaliota ja South Beach Diet, paina tätä periaatetta.

Painonpudotus

  • Salaatit luonnostaan ​​sisältävät elintarvikkeet, jotka ovat tilaa vieviä, mutta vähän kaloreita.Foods kuten nämä voidaan täyttää ihmiset ylös, mikä edistää tervettä paino estämällä ylensyöntiä.Tankkaamalla on lehtivihreästä ja muut raaka vihannekset edistää terveen painon.Alkaen ateria salaatti voi merkittävästi vähentää kalorien kulutuksen aikana aterian.Pidä tauko välillä salaatti ja aterian sulattaa ja hyödyntää vieläkin enemmän täysi vaikutus, että salaatteja luoda.

578
0
3
Salaatti Reseptit