Kuinka monta kaloria ovat siellä Juusto ?

On helppo hämmentyä siitä juustoa paikka omassa ruokavaliossa.Toisaalta, kalsium se tarjoaa tekee tärkeä osa terveellistä ruokavaliota.Mutta laihduttajat täytyy varoa tämän kalori ravintoa.Juustot eivät kaikki luotu tasa-arvoisiksi;Tässä artikkelissa ryhmät joitakin suosittuja juustojen kalori sisältöä.Kaikki palvelevat koot ovat 1 oz.ellei toisin ole mainittu.

vähäkalorinen juusto (Alle 100 kaloria kohti)

  • tiettyjen lajikkeiden juustoa ovat luonnostaan ​​vähän kaloreita ja rasvaa tai on vähäkalorinen versiot.Nämä juustot löytää tiensä ruokavalio suunnitelmia, koska ne ovat hyvä tapa saada kalsiumia ilman paljon kaloreita:

    Luonnollisesti vähäkalorinen Juustot
    tuorejuustoa (4 oz.) - 116 kaloria;5,1 g rasvaa
    Ricotta (4oz.) - 216 kaloria;16,1 g rasvaa
    Feta - 75 kaloria;6 g rasvaa
    Camembert - 85 kaloria;6,9 g rasvaa
    Gruyere - 49 kaloria;2 g rasvaa

    Vähärasvainen versiot Juusto
    tuorejuustoa (4oz.) - 81 kaloria;1,2 g rasvaa
    Cheddar - 49 kaloria;2 g rasvaa
    Sveitsin - 50 kaloria;1,4 g rasvaa

juustoerikoisuudet

  • Jos olet epävarma, hyvä ballpark arvaus useimmille juusto on noin 100 kaloria per unssi.Kaikki seuraavat suosittu juustojen kuulu tällä alueella.Kalori ero ei ehkä tunnu iso, mutta muista, että yksi unssi juustoa on noin yksi kuutiotuumaa.Useimmat ihmiset eivät pysähdy tähän määrään.

    Bleu Juusto - 100 kaloria;8,1 g rasvaa
    Brie - 95 kaloria;7,8 g rasvaa
    Gouda - 101 kaloria;7,8 g rasvaa
    tuorejuustoa - 99 kaloria;9,9 g rasvaa
    Monterrey Juusto - 106 kaloria;8,6 g rasvaa
    Muenster - 104 kaloria;8,5 g rasvaa
    Provolone - 100 kaloria;7,5 g rasvaa

kaloreita ehkä odottaa

  • Jotkut juustot on yllättävän paljon kaloreita.Nämä maukkaita morsels voidaan sisällyttää ruokavalioon, kunhan maksat huomiota annoskoko.

    Cheddar - 114 kaloria;9,4 g rasvaa
    Parmesan (raastettu) - 122 kaloria;8,1 g rasvaa
    Colby - 112 kaloria;9,1 g rasvaa
    Sveitsin - 108 kaloria;7,9 g juustoa

    Nämä vähärasvainen juustot leikata rasvaa, mutta heillä ei ole paljon vähemmän kaloreita kuin rasvaiselle versioita.Voit yhtä hyvin mennä rasvaiselle täynnä makua ja yksinkertaisesti pitää silmällä annoskoko.

    Monterrey Jack - 88 kaloria;6 g rasvaa
    tuorejuustoa - 70 kaloria;5,2 g rasvaa

juustotuotteita

  • Jotkut sulatejuusto ovat yllättävän vähän kaloreita.Ja vaikka foodies ei ehkä kutsua niitä "juusto" lainkaan, kun sillä korvataan todellinen asia ruokavalio jotkut lajikkeet voi säästää vähän kaloreita.

    Jalostettu American - 93 kaloria;7 g rasvaa
    juustokastiketta - 59;4,5 g rasvaa
    sulatejuusto - 84 kaloria;8,1 g rasvaa
    juustofondue (4oz) - 247 kaloria;14,5 g rasvaa

970
0
2
Juustot