Miten Chant Om Oikein

Sanskritin ääni om onmantra , joka herättää rauhaa . yogesh_more / iStock / Getty Images

Om pidetään ensiarvoisen ääni, josta kaikki luomisesta on lähtöisin.Se on sanskritin mantra, mutta sen käyttö ylittää kulttuurien ja ei rajoitu hinduja, buddhalaisia ​​tai Jains.Laulamassa om syvästi yhdistää chanter jumalallisen energialähde, still chattering mielessä ja helpottaa lääkärin tilaan rauhallinen ja rauhaa.Ancient kirjoituksia, kuten Patanjali n "Yoga Sutra", suosittelen huutaen om valmistelutoimina meditaatio.2008 julkaistu tutkimus "International Journal of Computer Science ja Network Security" käytetään ääni kierto analyysi määrittää että toistuva laulamassa OM tukijalat mieli.

mitä tarvitset

  • Meditaatio matto tai tyynyn (valinnainen)
  • Löysät, mukavat vaatteet (valinnainen)
  • Puja tai kodin alttari (valinnainen)

Ohjeet

  1. Istu mukavassa asennossa ja kestää useita täydellinen henkeä, hengitys sisään ja ulos syvään ja hitaasti.Oletetaan meditaatio aiheuttaa, kuten Lotus tai Sukhasana - Helppo aiheuttaa - tai vain istua

    yksinkertaisesti tuolilla tai tyyny kädet sylissä tai polvillaan ja selkärangan suorassa.

  2. Sulje silmäsi tai, jos istut ennen kotiin alttarin tai pyhä esine tai kuva, rentouttaa visuaalinen keskittyä ja anna silmäluomet puoli lähellä.Kuvittele on kireällä merkkijono alkaa perustaa oman selkärangan alkuun oman pään, ja rentouta olkapäät.Olet nyt paikoillaan maksimoida hengenvetoon oman laajennettu pallean ja rintakehän kuin laulaa.

  3. Hengitä sisään, ja out-hengenvetoon, muodostavat O suussasi ja tehdä äänen "Ah."Mantra OM on todella koostuu kolmesta eri ääniä, jotka sulautuvat yhteen;"Ah," alkuperäisen äänen, tarkoittaa tietoisuuteen ulkoisen maailman, tai jokapäiväistä todellisuutta.

  4. Jatka laulamassa että samaan hengenvetoon, pakkaamalla suu muodostaa toisen osan mantra, U, joka lausutaan "Oooh."U on unta, että sisäistä maailman mielikuvitusta, ajatuksia ja unelmia.Salli huulet sulkea luonnollisesti muodostaa M, viimeinen osa Om.M tarkoittaa syvän unen tai dreamless valtio, valtio kuin tietoisen ajattelun ja lähellä valaistumisen.

  5. Tunne tärinä huulet ja koko kehon ääni kuolee pois hiljaisuuteen.Täytetty om on ääni absoluuttinen tai Brahman - koko luomakunnan.On nimi resonanssi om koska se luistaa hiljaisuuteen: Anusvara, nenän jälkeen-ääni, joka kaikuu kuin hum.Ota hetki nauttia uudistetun tunne rauhallinen joka tulee laulamassa om mantra.Toista mantra niin kauan kuin haluat, kiinnitämme koko hengenvetoon kullekin om.

Resurssit

  • Elephant lehti: Miksi Chant OM Lopun Jooga luokan?
  • SwamiJ: OM Mantra ja 7 menetelmät Practice
359
0
3
Hindulaisuus