Miten EI GainFreshman 15

EI GainFreshman 15

vanhempasi varoittanut teitä ja teidän isosisko kiusoitteli sinua, mutta vasta olit tallessa hienosti teidän asuntolan huoneessa että näit "Freshmen 15 'tuijottaa sinua kasvoihin, odottaa senhyökkäys!


Toivoisin viittasi 15 uuden fuksit vesipalloa pelaajia, mutta valitettavasti puhun ylimääräistä 15 kiloa monet college Fuksit saavat aikana ensimmäisen vuoden.


Hyvä uutinen on, että nämä suuntaviivat ja vinkkejä varmista, että pidät 15 pois, joten voit pelata!

mitä tarvitset

  • Scale
  • pääsyn kuntosalille
  • Terve erilaisia ​​elintarvikkeita (Protein, hedelmät, vihannekset, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja)
  • tahdonvoimaa

Ohjeet

  1. sitoudutte tämän ohjelman: kirjoittaa muistiin tavoitteet ja pitää ne lähellä sinua aina.

    Jos todella halua saada painoa sinun on committ itsesi tämän 100%.Se ei ole helppoa ja joskus saatat olla temmpted eksy.

  2. Pidättäydy pitää mitään ruokaa huoneeseen.

    Jos sinulla on ruokaa huoneessasi: pitää terveenä.Välipala tulisi sisältää: vähärasv

    ainen merkkijono juustoa, hedelmiä, selleri w / maapähkinävoita, tuorejuustoa tai kourallinen pähkinöitä.

    TÄRKEÄÄ: Kun välipala, varmista, että olet näin, koska olet todella nälkäinen ja ei syö pois tylsyydestä.Myös välipaloja tulisi sisältää proteiineja niin, että olet tyytyväinen pidempään.

  3. Tee GYM rutiinia.

    Vaikka voit hallita mitä syöt hieman, Fuksit usein kertyy kaloreita juomalla on lähes öisin perusteella.Hetken voi alkaa huomata, mitä monet ihmiset kutsuvat "olut vatsa."

    Harjoittelu atleast 3x viikossa 30 minuuttia auttaa hallitsemaan tätä.Jokainen korkeakoulu tarjoaa opiskelijoille kuntosali, joten voit kävellä, hölkätä, uida tai tehdä mitään muuta oma kuntosali tarjoukset!

  4. ylläpitää terveellisiä ruokailutottumuksia.

    Koska Fuksit vuosi on yleensä opiskelijoiden ensimmäistä kertaa asuvat poissa kotoa, se on myös ensimmäinen kerta, kun he tekevät kaikki niiden syöminen päätöksiä.

    Freshmen yleensä syödä buffet tyyliin ruokasalit.Tämä voi olla vaarallista ... BUFFET = liian suuri annosten.

    Yritä sisällyttää proteiinia, vihanneksia / hedelmiä ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ateriat.

  5. syödä hitaasti.

    Koska Fuksit dinig hallit palvelevat monia erilaisia ​​ruokia, saatat olla kiusaus syödä kiire ja mennä takaisin 2nds tai jopa 3rds.

    hitaammin syöt, sitä vähemmän tulee syödä enemmän.Kehosi sulattaa hitaampaa kuin mieltäsi, joten et voi tietää, jos koko - anna vatsa aikaa sulatella!

  6. Vältä jalostettuja roskaruoka.

    Mikään hyvä tässä.Jos et voi elää ilman joitakin makeisia ja roskaruokaa, anna itsellesi yksi huijata päivä jossa voit anna itsesi langeta (pieni!)

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Juo vettä koko päivän
  • Etsi ystävälle .. Voit kannustaa toisiaan kiinni suunnitelmasta!
  • Rajoita alkoholin nauttiminen
  • Unen puute häiritsee tuomion.Vähemmän unta saat, sitä todennäköisemmin voit poistut suunnitelmasi
  • Saatat olla kiusaus eksy ohjelma jos saada painoa.Sen sijaan, älä lannistu ja edelleen seurata näitä terveellisiä elämäntapoja
386
0
6
Fuksi 15