Kuinka selvitä Tentti Stressi

Nuori mies opiskelee tentit . DragonImages / iStock / Getty Images

Tentit ovat stressaavaa, ja stressi voivat vaikeuttaa ajatella.Et välttämättä pysty tekemään niin hyvin kuin voisi, jos teillä on ollut vähemmän ahdistunut.Kuitenkin, voit oppia miten selviytyä stressiä tentti aikaa, joten voit esiintymään paras.Stressin hallinta on selviytymisen taito kaikille opiskelijoille.

asettaa realistiset odotukset

  • University of Manchester neuvoo opiskelijoita tekemään parhaansa ilman yrittää siirtää vuoria.Jos yrität muistaa jokainen siihen, viimeisten 15 viikon luokkaa, sinun tulee vain tehdä asioita vaikeampaa itsellesi.Sen sijaan, mene takaisin läpi muistiinpanoja ja oppikirjan varmista ymmärrät pääkohdista.Muotoilla mitä olet lukenut omin sanoin.Testata itseäsi ennen opiskelua tarkemmin.Tämä auttaa sinua arvioimaan, mitä jo ymmärtää, joten voit viettää enemmän aikaa päällystysmateriaali löydät vaikeampaa.

priorisoida tehtäviä

  • WebMD ehdottaa, että voit suunnitella toimintaa vähentää stressiä kuormitusta.Päätä, kuink

    a paljon aikaa viettää valmistautuu kutakin testiä perusteella, kuinka vaikea löydät materiaalia.Määrittää, milloin opiskella kunkin testin perusteella, kuinka paljon aikaa, että kurssi kestää ja kuinka paljon aikaa sinulla on ennen tenttiä alkaa.Salli itsellesi aikaa rentoutua niin hyvin, kuin tarvitset seisokkeja ja nukkua omaksua aineiston on kattava.Ottaa suunnitelma auttaa sinua nähdä, että tentit eivät ole ylitsepääsemättömiä, ja tämä ymmärrys pitää sinut spinning pyörät tehottomasti.

hoidat Body

  • Mayo Clinic suosittelee liikunta pitää stressin loitolla.Liikunta auttaa tuottamaan endorfiineja, mikä saa sinut tuntemaan paremmin, ja se antaa sinulle mahdollisuuden ottaa mielesi pois opintojen, fyysisesti treenata pettymyksiä ja rentoutua.Liikunta parantaa myös itseluottamusta.Keskittyminen liikkeesi on hyvä käytäntö, kun haluat keskittyä kurssimateriaalin.Sinun ei tarvitse viettää tuntikausia salilla;puolen tunnin tauko auttaa sinua rentoutumaan ja keskittää itse.

vie aikaa rentoutua

  • Stressi ei ole vain henkinen tila;se on fyysisiä oireita.Muuttaminen fyysinen tila, sitten voi parantaa psyykkinen.Marylandin yliopiston Medical Center neuvoo, että vietät aikaa yrittää rentoutua.Esimerkiksi ottaa viiden minuutin taukoa opintojen vähentää ahdistusta.Laita kätesi vatsaan ja hengittää syvään nenän kautta.Keskity hengityksen ja liikkeen pallean.Sitten, hengittää suun kautta samalla keskittyen tunne hengityksen ja pallean.Tämä yksinkertainen hengitys liikunta voivat auttaa sinua vähentää stressiä ja jännitystä ja suuntaamaan työhösi.

960
0
3
College Survival