Pitäisikö minun liikuntaa Sick ?

Nainen niisti nenäänsä kudoksessa . Wavebreakmedia Oy / Wavebreak Media / Getty Images

Kuntoilu voi olla OK joskus kun olet sairas, mutta se voi mahdollisesti tehostaa oireesi ja pahentaa sairauden.Käytä "kaula sääntö" onko sinun pitäisi käyttää tai antaa kehon levätä.Muista muiden terveyttä, jos päätät haluat treenata, kun sairas.Pysy poissa kuntosalit tai kuntosaleja ja välttää kiireinen ulkona puistoissa, jossa voit helposti levittää bakteereita muille vierailijoille.

Neck sääntö

  • kaula sääntö sanoo, että liikunta on yleensä OK, jos kaikki oireesi ovat yläpuolella niskaasi.Esimerkiksi, jos sinulla on vain nuha, nenän tukkoisuus, aivastaa tai alaikäisen kurkkukipu, sinun pitäisi pystyä osallistumaan valoa kohtalainen intensiteetin käyttää.Jos sinulla on oireita alle kaulan, kuten vilunväristyksiä, tukkoisuus, yskä tai vatsavaivoja, se on parasta ei käytä.Lisäksi, jos sinulla on kuumetta ja lämpötila on yli 99 astetta, eivät käytä.

mahdollisia ongelmia

  • mahdollinen ongelma treenata vaikka sairas on, että olet estää k

    ehon keskittyen ainoastaan ​​torjuntaan sairaus.Kun treenata, nestettä, joka tavallisesti avustavan immuunijärjestelmä ohjautuu työskentely kudoksiin.Ajatus siitä, että voit hiki ulos sairaus liikunta on myytti.Pikemminkin, liikunta voi pahentaa pieniä ongelmia ja tehdä niistä suurempia terveyskysymyksiin.Stressi harjoituksen stimuloi vapautumista kortisolin, hormoni, joka ehkäisee molekyylien tuotantoa, jotka tukevat voimakkaan immuunivasteen.Kylmä voi kärjistyä vakavampi asia, joka vaikuttaa alempien hengitysteiden ja keuhkot.

Parhaat harjoituksen Valinnat

  • Kun työskentelet ulos, kun sairas, ymmärtää, että suorituskyky on rajallinen ja sinun tulisi aktiivisesti vähentää intensiteetti ja pituus workout alentaa riskiä pahentaa sairautesi.Kävely, kevyt lenkkeily ja jooga ovat harjoituksia, jotka ovat yksi turvallisimmista kun olet sairas.Korkean intensiteetin käyttää, kun sinulla on kylmä voi edelleen ärsyttää keuhkoja, joka luo ympäristön, jossa bakteerit voivat rupee ja mahdollisesti johtaa rinnassa kylmä kehittymässä keuhkokuume tai keuhkoputkentulehdus.Kun olet sairas, verenpaineesi on jo kohonnut ja osallistuvat raskas tai suuria määriä paino koulutus voi nostaa verenpainetta turvattomaan tasolle.

    Talvella ilma on luonnollisesti kuivempi ja voi aiheuttaa nenän ja suun menettää kosteutta, joka voi aiheuttaa hengitysteiden ärsytystä.Siksi valita juoksumatto tai muu sisätiloissa harjoitus talvella.Allas käynnissä on hyvä vaihtoehto, koska vesi lisää kosteutta nenän.Juo viisikymmentäseitsemän yli kolme Quarts vettä päivässä ja kuluttaa pääasiassa hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista lihaa auttaa estämään nesteytys ja immuunijärjestelmän.

lepo 72 tuntia

  • Jos sinulla on oireita alla kaulassa, on tärkeää antaa kehon vähintään 72 tuntia torjumiseksi sairaus.Allergologi, immunologisti ja maratoonari tohtori Jeffrey Hall Dobken suosittelee ottaen täyden kolmen päivän kun elimistö taistelee sairaus, johon hengitysteitä.Vaikka oireet vähenevät toisena päivänä, jotta toinen lepopäivä, jotta immuunijärjestelmä pystyy täysin torjua sairauden.

763
0
1
Liikunta