Miten saada treenataHabit tai Rutiininomainen

"Se kestää 21 päivää tehdä tapa."Tämä lainaus näkyy lukemattomia kirjoja, artikkeleita ja luettelot työn arvoista.Yksi voi soveltaa sitä treenata myös.Kaksikymmentä yksi päivä vastaa kolmea viikkoa.Alle kuukausi voit luoda tapa, joka ei vain saada sinut takaisin kuntoon, mutta myös ylläpitää terveellistä elämäntapaa.

mitä tarvitset

  • Aikataulu
  • kuntosalin jäseneksi (valinnainen)
  • Treenaa tavoitteet
  • Harjoitus nauhat (valinnainen)
  • Liikunta laitteet

Kuinka tehdä treenata tapa tai rutiini

  1. tehdä maali.Jos yrität laihtua, suositellaan laihtuminen viikossa on viisikymmentäyhdeksän yli yksi kiloa, joten tavoite voisi olla menettää 8 kiloa kuukaudessa.

  2. Luo aikataulu.Sinun ei tarvitse treenata joka päivä.Mutta jotta se toimisi, yrittää treenata kolme-viisipäivää viikossa, kun viikonloppuisin pois.Varmista vaihdella oman aikataulun eri toiminnoista.Tämä estää sinua saamasta kyllästynyt treenata ja apua ei tasanteen jos yrität laihduttaa.

  3. Kuten 21 päivä edetessä lisä

    tä vaikeusaste.Se on okei aloittaa hitaasti, mutta eivät pysy hidas.Jos käytät mailin alussa, yrittää ajaa mailin ja neljäsosa loppuun mennessä kolme viikkoa.Lisää kymmenen kiloa painoa rutiini loppuun mennessä 21 päivää.

  4. Älä vain pysähdy 21 päivää.Jos aloititte 21 päivää vain treenata kolmena päivänä viikossa, tehdä uuden 21 päivän työpäivän neljä päivää viikossa.Voit myös lisätä muuta toimintaa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Kuuntele musiikkia samalla ulos.Yritä pysyä poissa hitaita kappaleita, koska niillä on taipumus hidastaa menoa.
  • Etsi treenata kaveri.Ei ole mitään parempaa sitten treenata ja kiinni ystävän kanssa.
  • Hanki henkilökohtainen valmentaja tai kuntosalin jäseneksi.Jos olet maksaa se, siellä on enemmän mahdollisuus voit halua tuhlata rahaa.
  • Treenaa samaan aikaan joka päivä.Mennä ensin aamulla tai suoraan töistä.
  • Älä rasita itseäsi liikaa alussa.Olet todennäköisemmin vammoja.Jos koet enemmän sitten vain kipeä lihaksia, on luultavasti syy miksi.
39
0
0
Liikunta