Voinko laihtua P90X ?

P90X korkean intensiteetin väli harjoitukset ovat tehokkaita polttaa kaloreita . Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Kunhan samanaikaisesti noudattaa terveellistä ruokavaliota ruokavalio, osallistuvat Tony Horton 90 päivän P90X workout ohjelma voi auttaa sinua laihtua.Koska taajuus ja korkea intensiteetti kotona liikuntaa, jotka sisältävät sekä voimaharjoittelun ja sydän-piirin istuntoja, ohjelma saa sinut säännöllisesti polttaa paljon kaloreita, joka edistää luomista kalorien alijäämä ja vuorostaantuo rasvaa tappio.

Keys laihtuminen

  • tehokas laihtuminen ohjelma koostuu sekä säännöllinen kalorinkulutusta liikunta ja terveellisen ruokavalion ohjelma.Laihtua, sinun on luotava kalorien alijäämä polttamalla enemmän kaloreita kuin kuluttaa.Jokainen 3500 kalorien alijäämä luot vastaa kiloa rasvaa tappio.Siksi P90X tai harjoitusohjelman olevan tehokas laihtuminen, se on auttaa sinua luomaan että kalorien alijäämä polttamalla korkea määrä kaloreita.

tuloksellisuus sekä P90X

  • liikuntaa esillä P90X harjoitusohjelman tehdä polttaa suuren määrän kaloreita.2011 rahoittamass

    a tutkimuksessa American neuvoston Harjoitus päättänyt, että neljä keskeistä P90X liikuntaa - jotka sisältävät Plyometrics, jalat ja selkä, rinta, lapa ja Triceps ja Cardio X - aiheuttanut miehet polttaa 10,5-16,2 kaloria minuutissa ja aiheutti naisillepolttaa 7,2-12,6 kaloria minuutissa.Siksi täydellinen harjoitus käynnissä noin 60 minuutin pituisia johtaa yhteensä 441-699 kalorinkulutuksen miehille ja 302-544 poltetut kalorit naisille.P90X liikuntaa on mahdollisuus polttaa suurempi määrä kaloreita kuin monien perinteisten sydän toimintaa.Painava henkilö 160 kiloa polttaa noin 7,3 kaloria minuutissa pyöräily, 8,7 kaloria minuutissa kävely ja 12,4 kaloria minuutissa lenkkeily.Suuri määrä kaloreita poltetaan P90X on hyödyllistä luoda kalorien alijäämä tarvitaan rasvaa tappio.

merkitys Diet

  • Jotta P90X johtaa laihtuminen, sinun täytyy tarkkailla samanaikaisesti ja mahdollisesti mukauttamaan oman ruokavalion varmistaa olet ryhtyy sopiva määrä kaloreita.Vaikka P90X liikuntaa on määritetty olevan tehokas polttaa kaloreita, et luo kalorien alijäämä tarvittavat rasvaa tappio, jos kumoavat kaloreita paloi huono ruokavalio.

    selvittää, kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa joka päivä, jotta P90X auttaa sinua laihtua, Arvioimme perusaineenvaihdunnan (BMR), tai määrä kaloreita voit polttaa joka päivä säännöllistä toimintaa.Kun sinulla on tämä arvo, tiedät täytyy ryhtyä määrä kaloreita sama se tai hieman vähemmän ylimääräisiä laihtuminen.Naiset arvioivat niiden BMR yhtälöllä: 655 + (4,35 x paino kiloa) + (4,7 x korkeus tuumaa) - (4,7 x ikä vuosina).Miehet käyttävät yhtälö: 66 + (6,23 x paino kiloa) + (12,7 x korkeus tuumaa) - (6,8 x ikä vuosina).

vaikutus lihasten kasvua

  • paino-koulutus piiri liikuntaa P90X ohjelma pidetään suuri määrä, mikä tarkoittaa, että niissä on suhteellisen paljon harjoituksia, asetetaan ja toistoa.Tämäntyyppinen voimaharjoittelun tarkoituksena on saada aikaan voittoja lihasmassaa.Siksi lihas voit rakentaa siitä P90X voisi lisätä kokonaispainosta.Jos kuitenkin myös menettää rasvaa, voit vielä ilmestyä laiha.Plus, lisätään lihas auttaa sinua polttaa enemmän rasvaa, koska se auttaa lisätä aineenvaihduntaa.

92
0
1
Liikunta