Näin koulutat kuten Kim Kardashian

Training saada elin kuin Kim Kardashian on helppoa tehdä juuri mitään nainen, joka on valmis ottamaan käyttöön riittävästi aikaa sävy ja muoto hänen elin.Kim toimii julkkis kouluttaja Kathy Kaehler saada hänen kuuluisa käyrät, mutta seuraavat vaiheet auttavat sinua saavuttamaan ne käyrät omassa kotona.

  • Aloittaa kuntoasi tekemällä tietyntyyppinen neuletakki harjoitus jokapäiväistä.Kim Kardashian aloitti koulutuksen hänen Playboy ampua kävellen tai tehdä elliptinen kone päivittäin.Asenna niin paljon aikaa tehdä sydän kuin mahdollista osaksi päivittäistä rutiinia.Yritä tehdä sydän jokapäiväistä noin 30-60 minuuttia.

  • Saavuttaa Kimin kuuluisa pusku tekemällä lunges ja kyykky.Lunges tehdään pysyvä suoraan ylös, käsivarret sivussa.Astu vasen jalka ja alempi kunnes reisi on yhdensuuntainen lattian.Nouse ylös ja toista oikealla puolella.Yritä tehdä kolme sarjaa 10 toistoa jokaisen jalka.Kyykky tehdään seisomalla edessä tuolin ja sitten istuu alas, pystyasennossa takaisin ylös ja toista kolme sarjaa 15

    toistoa.

  • Sisällytä harjoituksen joka voi sävy ydin.Kimin kouluttaja Kathy Kaehler on Kim tehdä käsi ja jalka väitteitä.Aloita kädet ja polvet lattialle.Siirrä oikea käsi ylös ja vasen jalka takaisin, pitää sekä käsi ja jalka yhdensuuntainen lattian.Pidä ydin, tai abs, tiukka 30 sekuntia.Toista vasen käsi ja oikea jalka, valmiiksi yhdet tämän harjoituksen.Yritä täydentää kaksi sarjaa 10 toistoa.

  • Eroon vetelä aseiden tekemällä punnerruksia, joko lankku tai polvet koukussa.Tee kolme sarjaa 10 toistoa.Seuraava tehdä ojentaja kuopat mukaan pysyvän edessä tuolin.Laittaa kädet taakse ja ota reunasta tuolin kanssa kämmenet.Siirrä jalat ulos edessä ja kasta alavartalon kunnes aseet ovat samansuuntaiset puheenvuoro.Paina ylös ja toista tämä kaksi sarjaa 12 toistoa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Kim rakastaa syödä roskaruokaa, joten hänen harjoitusohjelman on kuuluttava, "... työ (ing) minun maalialue ja jalat lähes jokapäiväistä, ja minä tehdä sydän polttaa rasvaa."
  • koskaan käynnistä treenata suunnitelma kuulematta lääkäri.
321
0
0
Liikunta