Miten lievittää Lihassäryt

lihaskivut ovat hyvin yleisiä ihmisiä, jotka käyttävät, kärsivät tietyntyyppinen vahinkoa, stressiä tai kärsivät fibromyalgia.Kumpi tapauksen, lihassäryt ja kivut voivat olla varsin epämukavaksi.Ohjeita opettaa sinulle käytännön tapoja miten lievittää lihaskivut.

Miten lievittää Lihassäryt

  • Käytä over-the-counter ajankohtaisista kipulääke voiteet.Ajankohtainen kipulääke voiteet lievittää pieniä särkyjä ja kipuja sekä niveltulehdus kipua.Ne ovat erilaisia ​​aktiivisia ainesosia, kuten salisylaatti, kapsaisiinia tai mentoli, joka levitetään suoraan iholle.Nämä voiteet ovat edullisia ja löytyy apteekista.Yritä perusteellisesti seuraa ohjeita sovellettavaksi.

  • Liota lihaskivut kylpyammeeseen Epson suolaa.Kun käytetään lämmintä vettä, Epson suolaa rentouttaa hermoja, vetää myrkkyjä kehosta ja parantaa haavoja ja ruhjeita.Lue etiketti erityisiä ohjeita.

  • Hemmottele itseäsi täyden istunnon kokenut hieroja.Kokeile urheilu, syvä kudosten tai ruotsalaista hierontaa.Hierontaa lievittää kipua, lisätä li

    hasten joustavuutta ja parantaa verenkiertoa verenkiertoa kehossamme.Valitse hieroja, joka on vahva kokemus sekä laaja koulutus.

  • Käytä poreallas lievittää lihaskivut.Porealtaita, joka tunnetaan myös nimellä porealtaita on suunniteltu rentoutua lihaksia ja lievittää stressiä elimistössä.Porealtaita tunnetaan tyyppiä vesihoitojen.

  • Venytä lihaksia ennen ja harjoituksen jälkeen minimoida vahinkoa.Jos sinulla on kipuja ja särkyjä jälkeen haastava harjoitus, yritä venyttää lihaksia niin usein kuin mahdollista.Venyttely parantaa myös liikerataa ja vakautta.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Muista haastaa itsesi kuntosalilla.Haastava itse ei tarkoita overdoing.Pidä harjoitukset tasolle, jonka avulla voit etukäteen, eikä riittänyt lihakset maksimi.
  • Tarkista, oma kuntosali tarjoaa poreallas käyttö.
  • Kokeile terapeuttinen sauna lievittää stressiä ja jännitystä.
  • Epson suola on edullinen.Osta ainakin punnan tai kaksi.
  • aina antaa kohdennettuja lihasryhmiä mahdollisuuden rentoutua.Älä jatkuvasti toimi samalla lihasryhmiä joka päivä kun nostamalla painoja.Antaa kehon mahdollisuus toipua.
  • Overusing lihakset voivat aiheuttaa vammoja.
  • Jos tunnet kipua minkäänlaisia ​​työskennellessään ulos, lopeta välittömästi!
  • Käytä ajankohtainen kipulääkkeitä lääkärin määräämiä tai apteekkiin.Älä yli käytä ihovoiteiden.Lopeta käyttö, jos koet, kipua tai johdonmukainen ihoärsytystä.
425
0
0
Liikunta