Mitkä ovat elintarvikkeiden Minerals ?

Mitkä ovat elintarvikkeiden Minerals ? Tuoreet elintarvikkeet ovat suuri lähde ruokaa mineraaleja.Kuva: Wikimedia Commons

Osa kemiallisten polttoaine elintarvikkeiden, joka auttaa pitämään kehomme terveellinen kutsutaan ruokaa mineraaleja, vaikka et ole itse syö bittiä kiviä.Syöt vain kemikaaleja, jotka sisältävät pieniä määriä elementtejä.Niitä kutsutaan myös ravinnon kivennäisaineita tai kivennäisaineita.Minerals suorittaa elintärkeitä toimintoja kehossa.

Huomioita

  • Ruoka mineraaleja löytyy kaikki määristä sinun täytyy pysyä terveenä jos syöt tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja proteiinin lähteitä, kuten lihaa tai papuja.Mutta jos sinulla ei ole tasapainoista ruokavaliota, sitten kun mineraali täydentää voi olla tarpeen.Jotkut ihmiset ovat elimet, jotka on ongelmia vaimentava joitakin ruokia mineraaleja, kuten rautaa, ja on otettava täydentää että mineraali.

tyypit

  • Ruoka mineraalit voidaan jakaa kahteen päätyyppiin: macrominerals ja hivenaineita.Tarvitset enemmän macrom

    inerals kuten kalsiumia, kloridi, fosfori, kalium, natrium ja rikki.Hivenaineet ovat sinkki, rauta, kupari, mangaani, jodi, kupari, koboltti ja fluoria.Lukuun ottamatta jodi, joka löytyy suolaa, sekä macrominerals ja hivenaineita löytyy ruokaa, kivennäisvettä ja erityinen pilleri muotoiluja, jotka löytyvät tiskiltä.

Toiminto

  • Ruoka mineraaleja auttaa kehon elimiä, järjestelmiin, luut ja solujen eri tavoin, riippuen siitä, mikä erityisesti elintarvikkeiden mineraali- ne ovat.Ne auttavat myös vitamiineja ja muita ravintoaineita toimimaan tehokkaammin kehossa.Esimerkiksi kalsium auttaa kasvamaan ja säilyttämään terveet luut, kun taas sinkki auttaa kehon luonnollista immuunijärjestelmää.

Koko

  • Katso resurssit kaavio päivittäinen saantisuositus ruokaa mineraaleja niin tiedät miten kunkin hivenaine ja macromineral paljon sinun täytyy ottaa joka päivä.Nämä määrät määräytyvät Maailman terveysjärjestö (WHO).Monet pakattuja elintarvikkeita on ruoka ravitsemus tarroja luetella, muun muassa, kuinka paljon päivittäisestä saantisuosituksesta ruoka mineraalit ovat sen tuotteen auttaa tekemään valintoja.Tarkista lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon tarvitset, riippuen henkilökohtaiseen terveyteen.

harhaluuloja

  • Kun kyseessä on elintarvike- mineraalien, enemmän ei ole parempi.Voit saada sairas ottamasta liikaa mitään ruokaa mineraali, sekä vitamiineja, yrttejä tai muita luonnontuotteita.Vain koska ruoka mineraalit ovat luonnollisia ei tarkoita sitä voi olla voimakas lääke.Niitä on kohdeltava kunnioittavasti eikä niellä mega-annoksia.Älä käytä tätä artikkelin sijasta lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja.

Resurssit

  • Minerals
  • Ruokavalion Minerals
  • päivittäisestä saantisuosituksesta Vitamiinit ja mineraalit
862
0
1
Tiede