Miten voittaa itseään ajatuksia ja tunteita

Tuhoisa ajatuksia ja tunteita sääntö elämäsi jos annat heille . Photos.com/Photos.com/Getty Kuvia

Koska ymmärrät sanojen voima, sinulla on taipumus olla varovaisia ​​sanat puhua muille.Mutta mitä sanot itsellesi muodossa sisäinen vuoropuhelu on myös voimakas.Ajatuksia ja tunteita vaikuttaa asenteisiin, sinun motiivit ja kykyjä.Voittaa tuhoisa ajatuksia ja tunteita tietoisesti valitsemalla sanoja käytät sisäistä vuoropuhelua.Tapa puhut itse siitä tavoitteesi vaikuttaa edistymistä kohti tavoitteesi - hyvään tai huonoja.Kielen muuttaminen käytät päätäsi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

mitä tarvitset

  • kirjan
  • Pen
  • Vältä itse puhua, joka alkaa lauseita kuten "Minun täytyy... "" Minun täytyy ... "tai" minun pitäisi ... "Nämä lajittelee viestejä lisätä ahdistusta, joka kannustaa sinua välttää tekemästä mitään.Kun tunnet pakko teoiksi, sinulla on taipumus vastustaa jättämällä eteenpäin projektin käsillä.Sinulla on taipumus välttää asioita, jotka korostavat sinua tai tehdä sinusta tuntuu epäpätevä.

  • Sano: "Haluan ..." sijaan.Tämä lausu

    nto muodostaa positiivinen käsite sisällä sinulle lähestyy tehtävää.Jos todella haluat tehdä jotain, saat sen tehdä.

  • Kerro itsellesi, olet mitä haluat olla."Olen ..." Tämä lausunto on vakuutus.Sen sijaan kertoa itse olet heikko, matala ja häviäjä, vahvistavat, että olet varma, tehokas ja menestyksekäs.

  • Kirjoita vakuutuksia sinun täytyy ohjelmoida ajattelu.Käytä näitä väitteitä toistuvasti.Se kirjaimellisesti ohjelmoi mieltäsi, niin uskot ovat tyylikkäitä, naisellinen tai nerokas, esimerkiksi.Kouluttaa mielesi toistamalla positiivinen vakuutuksia ääneen.

  • Tunnista negatiivisia ajatuksia ja tunteita.On huono päivä, vedä paperi ja kynä.Kirjoita mitä tunnet sillä hetkellä."Tämä tilanne saa minut vihaisia.""Tunnen itseni niin negatiivinen.""Minusta tuntuu kuin puoskari."Jos et anna tunteita tilaa, vain sanomalla vakuutuksia yli nämä negatiiviset ajatukset sinulle jää tunne tyhjä sijaan valtuudet.Vastustatte käsittää positiivinen, koska et ole vielä päästää negatiivinen.

  • antaa niille negatiiviset ajatukset ja tunteet vähän tilaa.Sitten, anna heidän mennä tarpeeksi kauan, jotta voit siirtyä eteenpäin.Nyt kirjoittaa joitakin positiivisia mielikuvia, ja katso jos voit omaksua niitä sen sijaan hylättiin niitä.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • "Kun olet masentunut, useimmiten luulet, että olet arvoton", toteaa Psych Keski verkkosivuilla.Jos sinulla on vielä vaikeuksia nähdä itse realistisesti, ota yhteys lääkäriin tai mielenterveyden ammattilainen, joka voi auttaa sinua.

Resurssit

  • Ajattele yksinkertainen Nyt;6 askelta Tyhjennä itseään pelkää;Joulukuu 2007
721
0
1
Personal Money Management