Miten polttaa 1000 kaloria päivässä

Muuttaminen it Up ja Getting eniten Dreamstime.com

Harjoitukset voi tulla arkipäiväinen, ja saatamme tuntea kuin jos emme edisty.Tämä tunne ei voi olla kaukana totuudesta.Vaihtaminen up workout voi auttaa polttaa ylimääräiset kalorit.On olemassa tapoja hypätä-aloita laihtuminen ja menettää 1000 kaloria päivässä.Jotta menettää kiloa, henkilö täytyy vuodattaa 3500 kaloria (katso viite 1).Jos harjoitus 4 kertaa viikossa yhdistämällä sydän ja voimaharjoittelun, voit irtoa 1000 kaloria päivässä, jos opit miten muuttaa mitä olet tekemässä.

Tapoja nopeasti polttaa 1000 kaloria päivässä

  1. muuttaa sydän rutiinia.Jos normaalisti ajaa, kokeile kuntopyörä tai juoksumatto.Tämä voi karistanut pois 100 ylimääräistä kaloria päivässä.

  2. Juokse tai kävele välein.Tehdä näitä, alkaa normaali tahtiin noin minuutin.Sprint tai työntää sydän raja noin 20-30 sekuntia.Takaisin vauhti alas teidän normaalisti.Toistamalla näitä väliajoin useita kertoja aikana neuletakki harjoitus kasvattaa kalori polttaa 150 kaloria päivässä.

  3. Kasvata voimaharjoittel

    un 5% (katso viite 1).Jos normaalisti käytät 12 kilon punnukset, siirtää jopa 15 kiloa.Nosto lisäpaino polttaa toinen 500 kaloria päivässä.Lihakset ovat eriteltyinä aikana voimaharjoittelun.Ne rakentaa kun lepäävät, ja se on tämä uudelleenrakennusprosessista joka polttaa kaloreita.

    Nosta Painot , Nosta Burn
  4. jakaa teidän neuletakki harjoitus kahdesti päivässä.Rullaluistelu, juoksu ja Porraskiipijäjärjestelmä kerran aamulla ja kerran illalla polttaa ylimääräinen 300 kaloria enemmän kuin tehdä tehdä kaikkea yhdellä kertaa (ks viite 2).

  5. Ota 1 vapaapäivän välillä liikuntaa.Tämä pitää aineenvaihduntaa toimii nopeammin.Jos sinulla on kipua tai tuntuu et ole tarpeeksi vahva tekemään arkeen, hellittää hieman workout kyseisenä päivänä.Ylimääräisiä kaloreita poltetaan vain ottamalla yksi vapaapäivä tekee niin kevyempi harjoitus.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Kuuntele kehoasi.Jos olet kipua, hidastaa tai nähdä lääkäriin.

Resurssit

  • Tietoja Buring kaloria
948
0
2
General Fitness