Miten tehdä Rainin Ninja Assassin Workout

Rain as "Raizo" in Ninja Assassin Warner Bros.

Jos olet nähnyt Ninja Assassin tai jollekin mainokset se, olet epäilemättä ottanut huomioon sadetta ultra-kopioinnin fysiikka, ja ihmetteli, "Miten ihmeessäteki sen laiha poika-bander saavat niin repäisi? "


Voit muuttaa hänen elin rooli "Raizo," Rain koulutettu hellittämättä vuodeksi, ja poistanut kaikki roskaruoka hänen ruokavaliosta.

mitä tarvitset

  • käsipainot
  • leuanvetotanko
  • Rain teki harjoitustyyppi kutsutaan "kuntopiiri" samankaltainenmitä toimijoita 300 teki.Sinun ei tarvitse paljon laitteita tehdä tämän tyyppisen harjoituksen.Jos sinulla ei ole varaa mennä kuntosalille, pari käsipainot säädettävä paino ja leuanvetotanko pitäisi riittää.Joten joko liittyä kuntosali, tai ajaa jopa tavaratalo ja saada laitteet.

  • Voit tehdä piiri rutiini sinun täytyy siirtyä harjoituksen seuraavaan levähtämättä.Yksi täydellinen piiri pitäisi työntää sinut rajan ja jättää sinut väsynyt.Joten suunnitella piiri tiedät tehdä ja työntää sinut rajan.Esimerkiksi, jos olet koh

    talaisen kunnossa, hyvä piiri voisi kuulua: 25 leuanvedoille, 50 psuh-ups, 50 kyykky, 25 kiharat, 25 sotilaallinen puristimet, 25 jalka hissit, 50 rutistuksia, 50 kumartui rivi, ja 50käsipaino penkkipunnerrus;käyttämällä pari 25 - 30lb käsipainot.

  • Joka toinen päivä, suorittaa oman piirin 3-5 kertaa.Joka kerta, yritä lisääntyä ja vaihtelevat asioita hieman.

  • Seuraavaksi sinun täytyy keskittyä puhdas sydän.Päivinä et tee piiri, perfrom sydän harjoitus väliajoin 30-45 minuuttia.Tee tämä lenkillä noin 50% ja sitten kasvaa 95%, ja sitten takaisin alas 50%, ja niin edelleen.Tämä polttaa enemmän rasvaa ja rakentaa enemmän lihaksia kuin lenkkeily tasaiseen tahtiin.

  • Tietenkin, sinun täytyy myös muuttaa ruokavaliota.Sade sanoi hän vain söi kanaa ja vihanneksia samalla koulutusta Ninja Assassin.Voisi olettaa hänen kana oli paistettua ja vihannesten höyrytettiin.Hän myös poistaneet kaikki sokerin hänen ruokavaliosta;ei sokeria, kaikki sokeri.Jos olet kasvissyöjä voit korvata kanaa tofua tai valkuaiset.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Omistautuminen on ensiarvoisen!Sinun pitäisi alkaa nähdä tuloksia muutaman viikon kuukaudessa, mutta eivät pääty tähän, jatkakaa!
  • Varo liikaa juna.Jos kehosi ei ole toipumassa välillä liikuntaa, teet liikaa ja te todella menettää lihas.Vain keskittyä siihen, mitä voit tehdä ja vähitellen sieltä.
266
0
1
General Fitness