Harjoitus Vinkkejäseisova nyrkkeilysäkki

Käytäseisova nyrkkeilysäkki kehittää lävistys teho . lapset nyrkkeilysäkki kuva Christopher Nolan päässä Fotolia.com

työskentelee ulos seisova nyrkkeilysäkki voi lisätä lävistys teho ja kestävyys.On monia nyrkkeilysäkit valita, joten viettää jonkin aikaa löytää oikeanlaista laukku talosi tyyliin koulutusta.Se on hyvä idea varovainen, kun aloitat kouluttaa pussin, joten voit säätää sen tietulli lyömällä nyrkkeilysäkki kestää elimistössä.

Säkkihanskat

  • Ennen työskentelee ulos seisova nyrkkeilysäkki, ostaa pari pussin käsineet suojata kädet.Laukku käsineet ovat ohuempia kuin nyrkkeilyhanskat, mutta ne suojaavat kädet paremmin, kun lyövät nyrkkeilysäkki koska ne on tehty paksumpi nahka kuin perinteiset nyrkkeilyhanskat.Voit halutessasi ostaa käsineet, jotka ovat ranne huivi, joka antaa sinulle lisätukea.Tarkista urheilukauppa varten pussi käsineet ja pyytää kokeilemaan muutamia erimerkkisiä yksi myymälän demo nyrkkeilysäkit.Voit myös halutessasi ostaa joitakin urheilullinen teipillä jossa kääri liitteet kattavat ranteeseen.

    Käytä aina suojakäsineitä , kun osutnyrkkeilysäkki . aina käsineitä osut nyrkkeilysäkki.

lävistys laukku

  • Kun olet valmis aloittamaan nyrkkeilysäkki harjoitus, päättää, kuinka kauan haluat kierrosta kestää.Jotkut nyrkkeilijät harjoitella pussin kolmen minuutin kierrosta simuloida todellinen kierroksen nyrkkeily, kun taas toiset haluavat käyttää enää kierrosta lisäämään peruskunto.Jos aiot harjoituksen kolmen minuutin kierrosta, aseta pussi, jossa voit nähdä kellon, koska yllään kello ei ole suositeltavaa aikana laukku koulutus.

    Laita laukku käsineet ja rentoutua ennen kuin aloitat ensimmäisellä kierroksella.Kun olet valmis, alkavat lyödä pussiin erilaisia ​​lyöntiyhdistelmiä, kuten jabs, koukut, ristit ja kohokoukkuja.Suoritettuaan kolmen minuutin pyöreä, levätä hetken ja sitten aloittaa seuraavan kierroksen.Voit harjoitella niin kauan kuin haluat, mutta se on hyvä ottaa rauhallisesti, kun ensimmäinen alkaa harjoitus nyrkkeilysäkki.Voit aina lisätä kierrosten määrä, että te kouluttaa kuntosi paranee.

    Sekoita teidän lyöntejä aikana laukkuun harjoituksen . Sekoita up your lyöntejä aikana laukkuun harjoituksen.

Kicking Bag

  • malli harjoitus, joka sisältää sekä potkiminen ja lävistys nyrkkeilysäkki lisätä vaikeuksia oman koulutuksen.Ennen kuin yrität potkia laukku, voit sijoittaa pehmustettu matto sijoittaa alle ympärillä laukku, jos menetät tasapainon ja syksyllä aikana maalin.Voit myös halutessasi poistaa kengät, ennen potkiminen pussiin, niin et vahingoita sen nahkaa pintaa.Kun potkia laukku, varo hillo varpaita, joka voi johtaa vammoja.Sinun tulisi myös harkita teippiä nilkkojen antaa sinulle jonkin verran tukea.Aloita hitaasti, kun potkia pussiin, joten voit hioa silmiinpistävää tekniikkaa.Yritä harjoitus kolmen minuutin kierrosta, sekoittaa teidän silmiinpistävää sekä potkuja ja lyöntejä.

    Lisää joitakin potkuja teidän nyrkkeilysäkki harjoitus . Lisää joitakin potkuja teidän nyrkkeilysäkki harjoitus.

Resurssit

  • nyrkkeilysäkki: opas valinta ja käyttäminen nyrkkeilysäkki
230
0
4
General Fitness