Kuinka monta Pullups Pitäisikö minun pystyä tekemään ?

Määritetään nuori nainen aikeissa suorittaa vetää upsulkoleikkipaikan . warrengoldswain / iStock / Getty Images

Useimmat ihmiset eivät joudu täyttämällä paljon pullups osana jokapäiväistä toimintaa;sen takia, kuinka monta pullups voit tehdä ei välttämättä paras testi kunto väestössä.Silti tarkastaa, miten monta pullups voit tehdä tarjoaa arvokkaan testi urheilijoille, ihmiset aktiivisesti rakentamaan vahvempia selkälihaksia, tai joku muu kiinnostunut näkemään, miten heidän lujuus-body-painosuhde on tulossa pitkin.

presidentin Nuoriso Fitness Program

  • presidentin Nuoriso kunto-ohjelma tarjoaa vapaaehtoista, kouluissa kuntotestit käyttäen Cooperin instituutin FitnessGram kunto arviointivaatimuksia.Pullup vaatimus testin merkitsee muutettu pullups.Osallistujat olla tasainen selässään, joilla on alhainen ylösveto baari sijoitettu suoraan yli rinnassa.Tulokset arvostellaan ikäisille 5-17, yksi YLEINEN "17 ja ylös", vaikka aikuisena ikä, kunto standardi laskee hitaasti uudelleen.

voit tehdä Dozen?

  • 5- tai 6-vuotias pitäisi pystyä tekemään ainakin kaksi modifio

    itua pullups, mukaan presidentin Nuorten kunto-ohjelma: n standardeja.7-vuotias pitäisi pystyä tekemään vähintään kolme muutettu pullups, ja 8-vuotias, vähintään neljä.Neljä pullups edelleen standardi tyttöjen 9 ja vanhemmat, mikä lisää viisi muutettu pullups 9- tai 10-vuotiaista pojista, lisäämällä yksi modifioitu ylösveto vuodessa sen jälkeen, kunnes se hyppää 12 pullups 16-vuotiaita poikia ja14 muutettu pullups niille 17 tai vanhempi.

Law Enforcement: vähintään 10

  • Pullups usein tarjoavat kuntokeskus vertailukohdan lainvalvontaviranomaiset, vaikka ne eivät kuulu hyväksytty / hylätty testi.Esimerkiksi, FBI-agentti kykyä tehdä pullups vaikuttaa hänen mahdollisuuksiaan voittaa kuntokeskus palkinnon.Täydet pisteet on 10 tai enemmän pullups naisten tekijöille, ja 20 tai enemmän pullups miesten tekijöille.Los Angeles Police Department vaatii 10 pullups, ilman apua tai kumppani-avusteinen ja lepää sallittu, osana tarvitaan fyysisen kunnon koulutusta.

armeijan standardit

  • Jokaisella sotilaallinen haara on fyysinen kuntotesti ottamista ja määräajoin kuntotestit jälkeen.Useimmat oksat keskittyvät käynnissä, situps ja punnerrusta mittaamiseksi kunto;vain Marine Corps, armeijan Rangers ja muut erikoisjoukkojen sisällyttämään pullups niiden testeissä.Armeija Ranger rekrytoi on voitava tehdä vähintään kuusi kuolleiden-hang pullups, jossa suositellaan yhteensä 12. Marines, miesten on voitava tehdä ainakin kaksi kuollutta Heng pullups tulla Corps, ja kolme pullups klo puoli-annual kuntotestit kerran he ovat. Nainen Marine rekrytoi ei arvioida niiden kyky tehdä pullups, mutta kuinka kauan he voivat ripustaa flexed aseita.

287
0
1
General Fitness