Tahtiin Hengitys Harjoitukset

Hengitys harjoituksia voi parantaa yleistä terveydentilaa . meditaatio kuva Petro Feketa päässä Fotolia.com

tahtiin hengitys on syvempi, hitaampi tapa hengittää.Siihen liittyy täyttämällä keuhkot täyteen kapasiteettiin kun hengittämästä ja sitten työntää ulos niin paljon ilmaa kuin mahdollista, kun uloshengitys.Lisäksi saada enemmän happea veressä, tämä muoto hengitys on muita lisättyjä terveyshyötyjä pitkällä aikavälillä, kuten alentaa verenpainetta.Useat harjoitukset ovat saatavilla harjoitella tahtiin hengitys.

Perustietoa Breathing

  • Keskeisin tapa harjoitella tahtiin hengitys on yksinkertaisesti olla tietoinen Hengitä käytät, jotta voit sitten vähitellen antaa heidän tulla syvemmälle siihen pisteeseen, jossa keuhkot täytetäänkapasiteetti.Kun hengittää, vatsan pitäisi laajentaa sekä rintaa.Pidä syvään henkeä toisen tai kaksi ja anna sen hitaasti ulos.

Qigong Hidas Hengitys

  • Tämä on menetelmä, joka on peräisin Kiinan kuria Qigong, useita terveyteen ja hyvinvointi perustuvia tekniikoita hengitys harjoituksia ja kehon kantoja.Saat tempoinen

    hengitys, yleinen hidas hengitys tekniikka on tehdä yksi-ja-out hengitys viime minuutin.Hengitä 20 sekuntia, sitten tauko ja säilyttää hengitystä 20 sekunnin ja lopulta anna hengenvetoon ulos pitkään uloshengityksen kestävän 20 sekuntia.

Balloon

  • käden liikkeitä ja kehon kantoja voi parantaa tahtiin hengitys harjoituksia.Yksinkertainen käyttää on sulkea silmäsi ottaen syvä, vauhdikas Hengitä, hidastui 20 sekuntia hengitettynä, hengitys säilyttäminen ja uloshengitys.Aloita kädet koskettaa, kämmenet sisäänpäin.Kuten hengittää, piirtää kädet ulos puolella, ja kuvitella pidät ilmapallo, joka laajenee.Sitten hengittää, piirustus kädet takaisin yhteen, kuvitellen että ilmapallo kutistuu takaisin koko aloititte.

kyykky Harjoitukset

  • Saadaksesi vieläkin kehon liike tai paikannus osaksi tahtiin hengitys harjoituksia, stand up ja levitä jalat hieman yli hartioiden leveydelle.Sitten taivuta polvia syvästi.Kun hengität sisään, anna polvet suoristaa joitakin ja nosta itsesi ylös.Sitten kun annat hengenvetoon ulos, taivuta polvet ja mene takaisin alas tasolle, jossa alkoi.Tämä liike voidaan yhdistää "ilmapallo" käsivarsi liikkeet, liian.

644
0
1
General Fitness