How to Lose 20 puntaa nopeasti Teens

Terveellinen ruokavalio täynnä hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa teini laihtua nopeasti . hedelmät et verres de jus de fruits kuva margouillat valokuvan Fotolia.com

lihavuus hinnan teinien kasvaa nopeasti vuosittain, koska runsaasti epäterveellisten välipalojen saatavilla markkinoilla ja yleisesti puutettaliikunnan ja kunto nyky-yhteiskunnassa.On ratkaisuja muuttaa tätä kasvava trendi, ja mikä tärkeintä, vanhemmat näiden teini on oltava merkittävä rooli ottamaan vastuuta ja että lähde rohkaisua heille.Mukaan WebMD, "Yli 12.500.000 maamme lapsista ylipainoisia, meidän on löydettävä luovia tapoja kannustaa nuoria omaksumaan terveelliset elämäntavat."

mitä tarvitset

  • Hedelmät
  • vihannekset
  • kaikkiaan viljatuotteita, kuten leipä
  • pähkinät
  • Liha
  • Maitotuotteet
  • terveellisiä juomia kuten veden

Ohjeet

  1. Vaali myönteistä käyttäytymistä teini-iässä ja vahvistaa niiden vahvuuksia, pikemminkin kuin keskittyä heikkouksia.Teens tarvitsevat paljon rohkaisua, varsinkin jos ne ovat ylipainoisia.Sosiaaliset paineet voi olla ylivoimainen heille ajoittain,

    ja niin he tarvitsevat kaiken mahdollisen tukensa vanhempiensa.WebMD ehdottaa välttämään tarpeetonta nalkuttava teinien ja osallistua avulias asenne, jolla varmistetaan tukea, kun he tarvitsevat sitä eniten.

  2. Liiku säännöllisesti.Asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että nopea painonlasku tarkoitetaan säännöllisen määrä liikuntaa, joka voidaan sisällyttää osaksi päivittäistä aikataulua.Voit kannustaa teini käyttää enemmän asettamalla esimerkkinä ja hyväkuntoinen itse.Tämä motivoi heitä ilmoittautua liikuntatunteja salilla tai koulussa.Mukaan MayoClinic, joukkuelajeissa ja yhteisön toimintaan tarjoavat hyvä tapa teens saada aktiivinen.On myös hyödyllistä rajoittaa niiden aika katsoa televisiota ja työskentelee tietokoneella, liikkuvuuden lisäämiseksi.

  3. syödä terveitä.Terveellinen ruokavalio on avain menettää paino.Aloita ottamalla käyttöön ravitsevia prosessoimattomissa elintarvikkeissa, kuten hedelmiä, vihanneksia, koko vehnä tuotteita ja pähkinät.Proteiinipitoista ruokavaliota on tärkeää teini, koska ne tarvitsevat perus ravinteita auttaa rakentamaan omaa kehoaan.Vaihda luonnotonta lihavalmisteita ja rasvoista terveellisiä välipaloja ja vihanneksia.Mukaan WebMD, nälkä voi stimuloida teini syödä enemmän, kun taas eväs voi tarjota tarvittavat ravintoaineet ilman ylensyöntiä.

  4. Vähennä nuoren kulutus epäterveellisten virvoitusjuomia, lopulta korvaamalla ne kokonaan terveellisempiä vaihtoehtoja.Virvoitusjuomien ovat runsaasti energiaa ja sokeria, mikä lisää painoa, joka on vaikea hävitä.MayoClinic ehdottaa juomaveden sijaan virvoitusjuomien ja hedelmämehuja.Vedenkulutus auttaa polttamaan enemmän kaloreita ja parantaa ruoansulatusta.

  5. Suunnittele teini ateriat etukäteen laskemalla tarkat määrät jyviä, hedelmiä, vihanneksia, lihaa ja maitotuotteita he vaativat.Hyvä ateria suunnittelija on saatavilla MyPyramid.gov.Anna tarkka ikä teini, kuinka paljon he painavat, niiden korkeus ja niiden toiminnan taso.Paina "Lähetä".Seuraavalla sivulla sinulle annetaan tarkka määriä ruokaa teini tarvitsee kuluttaa kunkin ruoka ryhmä.Voit myös tulostaa tiedot ja pitää se mukanasi helppoa viite.

Resurssit

  • MyPyramid.gov: Oma Pyramid suunnitelma
315
0
1
General Fitness