Työkalut , jotka laskevat Montako kiloa ylipainoinen I Am

KäytäBMI yhtälö arvioida, kuinka monta kiloa haluat menettää . altrendo images / Stockbyte / Getty Images

Ymmärtäminen ylipainoinen olet voi auttaa motivaation ja seuranta laihtuminen ponnisteluja.Käyttämällä painoindeksi (BMI) yhtälö, voit laskea suhteellisen hyvä arvio kuinka ylipainoinen olet.Koska BMI yhtälö voidaan rajoittaa sen soveltamisalaa, mutta saatat myös mitata vyötärön ympärysmitta onko olet ylipainoinen.

Käyttämällä BMI arvioimaan oman painoluokan

  • BMI yhtälö antaa sinulle tietoa oman luokan paino perustuu nykyisen pituuden ja painon arvot.Käytä BMI yhtälö laskea BMI: [paino kiloa / korkeus tuumaa neliö] X 703. Jos BMI pisteet on alle 18.5, olet katsotaan alipainoinen.Jos BMI osuu 18,5 ja 24, olet katsotaan kuuluvan terveen painon alue.Jos BMI pisteet on välillä 25 ja 29.9, putoat ylipainoinen luokkaan, ja jos pisteet on 30 tai suurempi, putoat lihavia alue.Esimerkiksi, jos olet kuusikymmentäkuusi tuumaa pitkä ja tällä hetkellä painaa 200 kiloa, BMI pistemäärä on 32,3 ja putoat lihavia luokkaan.

Arvioitu kiloa ylipainoinen

  • Vaikka BMI ei anna sinulle tarkka määrä puntia, että olet ylipainoisia, voit kääntää sen ympäri ja käyttää sitä antaa sinulle arvio.Koska tiedät, että tarvitset BMI pisteet vähintään 24,9 katsottava kuuluvan terve alue, voit käyttää tätä samaa BMI yhtälö saada käsityksen siitä, kuinka monta kiloa sinun pitäisi olla saavuttamiseksi pisteet.Sitten, vähentämällä paino johtuvan kanssa 24,9 BMI Pisteet nykyisen painosi, saat kuinka monta kiloa ylipainoinen olet.

    Käytä seuraavan yhtälön selvittää, kuinka paljon sinun pitäisi punnita saada pisteet 24,9 ja siten alittaa ylipainoinen luokka: [24,9 x korkeus tuumaa neliö] / 703. Tätä yhtälöä ja samaa esimerkkiä edellä,henkilö, joka on kuusikymmentä kuusi tuumaa pitkä pitäisi painaa 154 kiloa saada BMI pisteet 24.9.Siksi, vähentämällä 154 200, voidaan määrittää, että hän on noin 46 kiloa ylipainoinen.

huolissaan BMI

  • Vaikka BMI on suhteellisen helppo laskea, sen arvo on melko rajallinen, koska se ei ota huomioon kehon rasvaprosentin.Kaksi ihmistä voivat molemmat olla kuusikymmentä kuusi tuumaa pitkä ja painaa 200 kiloa, mutta kun joku voisi todella olla lihavia niiden BMI pisteet Ehdottaisin, toinen voi olla, koska hänen paino muodostuu suurempi osuus lihasmassaa kudosta.Urheilijat ja vakava nostimet joka kuljettaa merkittävän määrän lihas usein lankea ylipainoisia tai lihavia BMI luokat vaikka he eivät tarvitse menettää rasvaa.

vyötärönympärys

  • Toinen nopea ja tehokas tapa selvittää, onko olet ylipainoinen on mitata ympärysmitta vyötärön.Naiset, jotka eivät ole raskaana ja on vyötärönympärys 35 tuumaa tai enemmän ylipainoisia ja ovat vaarassa sairastua lihavuuteen liittyviä terveyskysymyksiä.Miesten vyötärönympärys on yli 40 tuumaa pidetään vaarassa.Mitata vyötärö, käytä vinyyli mittanauha ja kietoa vyötärön yläpuolella lantion luita.Vaikka tämä ei anna tarkkoja tietoja siitä, kuinka monta kiloa ylipainoinen olet, se tulee nopeasti kertoa sinulle, jos joudut tekemään pyrkimyksiä saada tarkempia tietoja ja ehkä menettää rasvaa.

Resurssit

  • National Heart, Lung, ja veren instituutti: Laske painoindeksi
880
0
1
General Fitness