Miksi lämpötilan säätö Gym on tärkeä

Nainen käyttää kuntosalilla . Barry Austin / Digital Vision / Getty Images

On tärkeää valvoa lämpötilaa kuntosali vähentää riskiä lämpötila liittyvien terveyskysymyksiin.Kuntoilu äärimmäisissä lämpötiloissa ei ole vain epämukavaa jäsenille, mutta se voi olla erittäin vaarallinen.Tietyillä alueilla kuntosali voi olla lämpimämpää tai viileämpää kuin toiset ja kuntosali omistajat ja johtajat tulee tuntea kaikki lämpötila suosituksia turvallisuuden varmistamiseksi jäsenilleen.

vaarat Harjoitteleminen Heat

  • kuntosali, joka on liian kuuma puts jäsenten lisätty riski lämmön liittyviä ongelmia.Kun ihmiset käyttävät kuumissa olosuhteissa, heidän ruumiinsa joutuvat lähettää enemmän nestettä liikkua kautta ihon yrittää jäähtyä itse.Tämän seurauksena on vähemmän verta lähetetään työskentely kudosten ja sydämesi on säätää pelaajalta nopeammin.Tämä tarkoittaa myös sitä on vähemmän verta lähetetään aivoihin, mikä voi aiheuttaa huimausta tai romahtaa.Jos kehon lämpö nousee edelleen ja elimistö ei pysty kunnolla jäähtyä itse, on olema

    ssa suurempi riski lämpöä kramppeja, lämmön pyörtyminen, liikunta liittyvä romahtaa, lämpöhalvauksen ja lämpöhalvaus.Kuntosali jäsenet, jotka ovat vähemmän kunnossa ovat vielä suurempi riski reagoida huonosti kuumuudelle olosuhteissa.

suositellut lämpötilat

  • Aerobic, sydän, voimaharjoittelu ja Pilates alueilla, suosittelema American College of Sports Medicine, pitäisi olla noin 68-72 astetta.Lämpötila 72 astetta on riittävän alhainen, jotta ihmiset jäähtyä itsensä hikoilu harjoittelun aikana.Ja lämpötila on vähintään 68 astetta on riittävän korkea jäsenille pysyä mukava.Alue otetaan huomioon lisälämpöä aiheuttama sydän koneita ja kehon lämpöä kävijää.Allasalue lankeaisi 70-80 asteen välillä, kuten hieman lämpimämpi lämpötila on mukavampaa uimarit päästä pois vedestä.Alueet kuten pukuhuoneet, käytävillä ja aulassa - jossa kukaan ei käyttäessään - tulisi olla noin 72 astetta pitää ihmiset mukava.

hot jooga Koskee

  • Jotkut kuntosalit tarjoavat hot jooga luokat, jossa jooga tehdään 110 asteen kuntosali.Osallistujat nauttia ylimääräistä hikoilua, mutta tämä ylimääräisen nesteen menetys voi aiheuttaa kuivumista ja lämmön liittyviä ongelmia.On hyödyllistä joogaa hieman korkeammissa lämpötiloissa koska lämpö auttaa lämmin lihaksia, mikä puolestaan ​​mahdollistaa liikkujille venyttää edelleen suoritettaessa aiheuttaa.Kuitenkin alentaa riskiä lämmön liittyviä ongelmia, American College of Sports Medicine suosittelee, että jooga huone olla korkeintaan 80 astetta.

Ottaen Kosteus

  • kosteustason kuntosalilla tekee vaikutuksen jäsentemme kykyyn turvallisesti jäähtyä itse.Korkea ilmankosteus vaikuttaa tehokkuuteen hikoilu mekanismi, koska enemmän kosteutta ilmassa, vaikeampaa on hiki haihtuu iholta.Tämän seurauksena elin taistelee jäähdytä itse.American College of Sports Medicine suosittelee, että kosteus koko kuntosali olla välillä 40-60 prosenttia .. Suuri kosteus tekee jopa hieman lämmin kuntosali vaarallinen ympäristö.Lisäksi korkea kosteus aiheuttaa kuntosali tuntea tukkoinen, joka on epämiellyttävä.Auttaa torjumaan korkea kosteus, kuntosali henkilökunta voi esitetyt fanit auttamaan jäseniä viilentyä kiertävä ilma.

562
0
1
General Fitness