Miten Juice painonnousu

Jos haluat lisätä painoa saavuttaa haluttu paino tavoite, lisäämällä mehut ja smoothiet sinun ravitsemus suunnitelma tarjoaa lisää terveyshyötyjä ja kaloreita.Vaikka mehuksi on usein markkinoitu laihtuminen, voit valita hedelmiä ja vihanneksia, jotka tarjoavat fruktoosi ja sakkaroosi täydentää kysyntää ylimääräistä energiaa ja painonnousu.

Mehun tarjoaa liemeen sokerit painonnousua .
(Juice Orange-hedelmät mehu kuva Vladimir Melnik päässä Fotolia.com)

Kerää suosikki järjestelyt hedelmiä ja marjoja mehu erikseen tai yhdessä.Tuoreet tai jäädytetty marjat ja hedelmät sisältävät runsaasti luonnollisia sokereita, antioksidantteja, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua.Banaanit, viikunat, mangot, mansikat, kiivit, viinirypäleet, puolukat, mustikat, omenat, päärynät ja persikat tehdä hyödyllisiä lisäyksiä tahansa mehua tai smoothie luoda herkullinen maku ja tukevat tervettä painonnousua.

Mustikat suojata sydäntä , parantaa näköä ja korkean verensokerin alentamiseen .
mustikoita kuvan Puutarhanhoito päässä Fotolia.com

Valitse vihanneksia mehuksi, jotka ovat korkeat luonnollisia sokereita.Riveihinsä ovat porkkan

aa, punajuurta, Kale, artisokat, kurpitsa ja sipulit.Vihannesmehut auttaa puhdistaa maksassa, munuaisissa ja veressä, ja antaa suuria määriä vitamiineja, antioksidantteja ja mineraaleja.Leikkiä yhdistelmiä eri vihanneksia, hedelmiä ja mausteita löytää reseptejä, jotka toimivat ruokahalusi.

Kurpitsat ovat täynnä antioksidantteja ja C-vitamiinia
kurpitsa kuvan PhotoVision päässä Fotolia.com

Lisää välttämättömiä rasvahappoja, kuten pellavansiemenöljy, purasruohoöljy tai helokkiöljyä.Yksi tai kaksi ruokalusikallista yhden näiden öljyjen tarjoaa ylimääräisiä kaloreita ja kasvattaa ravintoarvo ja lääkkeiden arvo teidän mehuksi.Kun olet lisännyt valitsemasi öljyä, sekoitus tai vispilä mehu liukenee kokonaan.Pellavansiemenet, purasruoho ja helokkiöljy ovat rikkaita lähteitä omega-3 ja omega 6-rasvahappoja ja tukee sydän, vähentää tulehdusta ja edistää mieliala, hormonitasapainoon ja muisti.

Purasruoho siemenet ovat tasapainoinen lähde välttämättömiä rasvahappoja .
kukkiva purasruoho makro kuva Tamara Kulikova peräisin Fotolia.com

Lisää ruokalusikallinen makeuttamaton ja vähärasvainen jogurtti mehu ja muuntaa se terveyden smoothie.Lisäksi rikastuttaa maku juomaan, jogurtti paksuuntua johdonmukaisuutta ja tarjota ylimääräisiä kaloreita ja ravitsemus.Jogurtti on myös suuren kalsiumpitoisuuden ja probioottibakteerien, edistää hyvää ruoansulatusta ja rinnastaminen ravintoaineita.

Hyödylliset bakteerit jogurtti parantaa ruoansulatusta .
yaourt kuvan danimages päässä Fotolia.com

Lisää puoli tl orgaanisen Spirulina jauhetta.Spirulina on ravintoaine-tiheä levät sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, välttämättömiä rasvahappoja, antioksidantteja ja klorofylli.Tutkimuksessa julkaistiin "Annals of Nutrition and Metabolism" vuonna 2005 tutkijat havaitsivat, spirulina auttoi tukemaan painonnousu HIV-positiivisia lapsia Burkina Faso.Lisäksi täydentää lasten spirulina auttoi korjata anemia ja aliravitsemus.

Spirulina parantaa immuunijärjestelmän toimintaa , edistää painonnousua ja taistelee vapaita radikaaleja .
jäähdytys juoma valkoinen kuplia kuppi vihreä olki kuva Jolin päässä Fotolia.com
762
0
6
General Fitness