Miten estää lämpöihottuma työskennellessään ulos

Estä lämpöihottuma työskennellessään ulos seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​varotoimia . treenata vaihde kuvan oxbeast päässä Fotolia.com

lämpöihottuma, kutsutaan myös miliaria, hiki kutinaa ja pistelee lämpöä, vaikuttaa vauvoille ja aikuisille.Yleensä samaan aikaan äärimmäistä kuumuutta ja kosteutta, lämpöä ihottuma voi myös kehittyä aikana ripeää liikuntaa.Tarkka syy ongelma liittyy esto hiki kanavat johtaa hiki loukussa ihon pinnalle.Oireita lämpöihottuma ovat joko punainen tai kirkas rakkuloita ja kutina teennäinen.Estä lämpöihottuma työskennellessään ulos seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita.

  • väljiä vaatteita harjoittelun aikana.Tiukkoja vaatteita rajoittaa ilmankierron ja saattaa haitata asianmukaista vapauttamista hikeä kehosta.Tiukat vaatteet voi myös ärsyttää tarjous iho, joka voi olla altis lämmön ihottuma.Valitse vaatteet, että ei kiinni;välttää elastaania tai niiden kaltaiset kankaat.

  • mekko puuvillaa työskennellessään ulos ja kesällä.Puuvilla on pehmeä, kevyt kangasta, joka antaa ihon hengittää.Puuvilla on myös mukava kangas käyttää, jos kärsii lämpöiho

    ttuma, koska se ei aiheuta entisestään ärsyttää ihoa.

  • Levitä sinkkioksidi voide ihoon.Tämä voide voi auttaa ehkäisemään hikoilua, mikä johtaa vähemmän hikoilua loukkuun ihon alle.Samoin, aloe vera, Calamine kosteusemulsio, vitamiini ja D-vitamiini voiteet voi samanlaisia ​​vaikutuksia.

  • Pöly ihoa jauhetta.Body jauhe pitää ihon kuivana, mikä auttaa ehkäisyssä ja hoidossa lämpöihottuma.Vältä jauheita tuoksuja koska nämä saattavat ärsyttää ihoa.Vauvantalkki toimii hyvin tähän tarkoitukseen.

  • Käytä antiperspirantti kainaloihin ennen toimi.Antiperspirantit auttaa pysäyttämään hiki, pitää sinut kuiva ja vapaa miliaria.Jos säännöllinen antiperspirantit eivät vähentää hiki, yritä ostaa extra-voimaa kaava, kuten Secret Kliininen Strength.

  • Pidä kehosi viileänä harjoituksen aikana.Älä overexert itseäsi.Ottaa taukoja aikana workout ja juoda runsaasti vettä.Vältä käyttää ulkona erittäin kuuma ja kostea päivä, koska riski lämpöihottuma on suurempi korkeissa lämpötiloissa, kun hiki tuotanto tyypillisesti kasvaa.

Resurssit

  • Centers for Disease Control and Prevention: äärimmäistä kuumuutta
448
0
1
General Fitness