Miten saada litteä vatsa käyttäminenjuoksumatto

Saada litteä vatsa käyttäminenjuoksumatto Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

saada litteä vatsa, sinun täytyy polttaa rasvaa pois kehosta.Rasvaa ei saa polttaa pois pilkkua, vaan palaa samaan tahtiin kaikkialla.Joten, jos väljähtyä vatsasi sinulla on myös leikkaamalla rasvaa lantion, käsivarsien, kasvojen ja muut ruumiinosat samanaikaisesti.


Jos sinulla on juoksumatto, on olemassa erityisiä harjoituksia voit tehdä kannustaa kehon polttaa sen rasvavarastoja.Tärkeintä on välin koulutuksesta, joka polttaa eniten rasvaa lyhyessä ajassa.

  • Kävele tai kevyesti lenkkeillä juoksumatolla 4 tai 5 minuuttia lämmetä kehon.

  • lisätä nopeutta tai kaltevuus lyhyen aikaa.Pohjimmiltaan, lyhyemmän ajan, intensiivisempää liikunta on.30-sekunnin välein, sitten, on paljon vaikeampaa kuin 5 minuutin välein.

  • Hidasta tai vähentää rinne varten lepoaika.Tämä voi olla niin kauan kuin aikaväli, kaksi kertaa niin kauan kuin aikaväli, tai jotakin siltä väliltä.Sinun pitäisi vain tehdä se kaksi kertaa niin pitkä, mutta jos väli oli lyhyt.5 minuutin vä

    lein pitäisi olla 10 minuutin lepoa, koska tämä ei ole oikeastaan ​​intervalliharjoituksesi ellet kouluttaa tuntikausia.

  • Toista tämä, kunnes olet harjoitellut noin 20 minuuttia.Interval koulutus ei tarvitse olla paljon pidempi.

  • Jatkuvasti sekoita koulutus jopa pitää kehon tulemasta liian mukava.Jos kehosi ei ole valmis jotain, se polttaa rasvaa tehokkaammin.Muuten, se palaa hiilihydraatteja tai rakentaa lihas, joista kumpikaan osaltaan litteä vatsa.Joten, saatat tehdä kahden minuutin sarjaa maanantaina 30 sekunnin sarjat tiistaina, ja yhdistelmä keskiviikkona.Voit myös muuttaa onko sinulla mennä nopeasti tai vinosti;avain on saada sydän hakkaa eikä miten teet sen.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Yhdistä tämä tasapainoinen, vähärasvainen ruokavalio.Juoksumatto koulutus ei anna sinulle carte ryöpätä syödä mitä haluat.
  • Käynnistä pieni.Kehosi ei valmis tekemään paljon maksimaalisen intensiteetin välein kun aloitat, ja olet parempi alkaa muutaman kovan välein.Muuten sinun vain uupuneita ja toista harjoitus tulee epätodennäköistä.
538
0
1
General Fitness