Miten Trim Fat From My Arms

Häviäminen käsi rasvaa ei ole kysymys eristäminen.Se ei ole mahdollista keskittyä yhteen paikkaan, kun se tulee menettää rasvaa.Pikemminkin sinun täytyy menettää rasvaa koko kehon koska rasvaa tappio on yhtenäinen prosessi eikä erityislaatuinen.Ruokavalion muutos ja säännöllinen liikunta tekee sinusta menettää rasvaa teidän aseita, mutta myös naamasi, vatsa, lantio ja muualla sinulla on liikaa rasvaa.

  • Vähennä yhteensä kalorimäärää.Kun elimistö polttaa enemmän kaloreita kuin se toteuttaa sen täytyy turvautua rasvaa myymälöissä, joista osa on sylissäsi.

  • Vaihda yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää, pastaa ja riisiä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten pavut ja vihannekset.Nämä ovat vähemmän kaloreita tiheä ja lisää täyte pidemmän aikaa, joten se on helpompi laihtua.

  • Syö vähärasvaista proteiinia, kuten broileria, tonnikalaa tai raejuustoa jokaisen aterian.Tämä pitää sinut tunnetta täynnä pidempään.

  • harjoittaa säännöllistä intervalliharjoituksen.Tämä on sydän koulutusta,

    jossa voit tehdä lyhyt, intensiivinen puhkeamisen (1 minuutti), sitten pidempi lepoaikaa (2 minuuttia), ja toista 10 sarjaa.Tämä kannustaa kehon polttaa rasvaa myymälöissä - senkin jälkeen harjoitus on ohi.

  • Neuvottele personal trainer noin vahvuus koulutusohjelman.Varmista, että ohjelma käyttää enimmäkseen yhdiste harjoitukset.Nämä harjoitukset työskennellä lihaksia kerralla ja auttaa sinua polttaa rasvaa saada sydämen pumppaus.

  • Sisällytä harjoituksia, jotka sävy kädet.Suorita säännöllisesti punnerruksia makuulla maahan ja sitten tukemalla itsesi varpaat ja kädet, sekä hartioiden leveys.Sitten, alentaa kehon kunnes kyynärpäät ovat suorassa kulmassa ja työnnä takaisin ylös.Tämä kiristää kädet ja rinnassa.

  • Pidä barbell tai käsipaino ja taita sitä ylös suora varsi asema, tuo nyrkki teidän lapa.Tämä toimii teidän hauis.

  • Makaa penkillä ja pidä käsipaino molemmin käsin, kädet laajennettu ohi päätäsi.Nosta käsipaino kunnes se on aivan kasvoillesi, niin tuo se takaisin alkuasentoon.Tämä toimii sinun loukkaantumiseen.

523
0
0
General Fitness