Miten laihduttaa Your Inner Reidet Fast

Sisempi reiteen rasvaa tekeehuono uimapuku kausi . bikinit tyttö kuvan Galina Barskaya päässä Fotolia.com

sisäosassa reidet, erityisesti naisiin, ovat paikka, joka tallentaa paljon ylimääräistä rasvaa, mukaan "Fitness Professional käsikirja."Kunto rutiini, että on nimenomaan tällä alueella elin voi auttaa vähentämään rasvaa siellä yli lyhyessä ajassa.Pidä liikkuvat ja saada niin paljon kuin viitenä päivänä viikossa arvoinen liikunta laihduttaa ja vähentää rasvan.

  • Ota portaat.Kävely ylös ja alas portaita on yksi alkuun harjoituksia vähentämään reidet, mukaan "sovi olla Well: Essential Concepts."Tämä kirja ehdottaa paitsi lisäämällä rappu tai askel rutiini osaksi säännöllistä kunto, mutta myös ottaa portaita hissin sijaan työssä tai ostosten lomassa.Vietä ainakin 20 minuutin portaissa, tai tehdä askel aerobic päivittäin.Tämä ei ole vain hyvä reidet mutta se antaa kehon kaivattua aerobista.

  • Suorita sarjan kyykky.Kyykky ovat hyödyllisiä vahvistamaan reiden lihakset.Seiso jalat hartioiden pituus toisistaan ​​ja kyykky.Paras kuvaus tästä on t

    eeskennellä istua tuolissa, sitten seisomaan takaisin pystyyn ja toista.Tehdä kolme edustajaa 15 kyykky joka päivä.

  • Suorita leikkaava potkuja töihin reidet, suosittelee "Fitness Professional käsikirja."Get ohuempi reisien noin kahdessa viikossa lisäämällä leikkaava potkuja muuhun tämän rutiinia.Makasi takaisin lattialle ja nosta jalat suoraan ylös ilmaan.Levitä jalat toisistaan, kuten sakset, sitten tuoda ne takaisin yhteen.Kauempana jalat jakautuvat paremmin.Lisää nilkka painot enemmän vastarintaa ja nopeammin rasvaa tappio.Tehdä kolme edustajaa 15 potkuja kunkin.

  • Ride polkupyörä kun vielä saksien potkia asentoon.Sen sijaan levittää jalat ulos sivuille, siirrä ne ikään kuin polkupyörällä, pyörivin "kaupustelu" liikettä.Myös tehdä kolme edustajaa 15 näistä.Doing nämä neljä harjoitukset vähintään viitenä päivänä viikossa kahden viikon alkavat tuottaa tulosta, mukaan "motivoida ihmisiä fyysisesti aktiivinen."

853
0
1
General Fitness