Miten Slim vihreää teetä ja B - 12 vitamiinia

Vihreä tee on kulutettu Intiassa ja Kiinassa tuhansia vuosia . vihreää teetä kuva Maria Brzostowska päässä Fotolia.com

paljon tieteellistä näyttöä on tullut esiin viime vuosina osoittaa, että vihreä tee on lukuisia terveyshyötyjä.Marylandin yliopiston Medical Center toteaa, että se sisältää korkeita pitoisuuksia antioksidantteja, jotka kumoavat vapaita radikaaleja kehossamme, ja että vihreä tee on myös osoitettu auttaa laihtuminen.Polyfenolit, erityisesti katekiinit, lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.B12-vitamiinia voi myös tukea laihtuminen, koska se lisää aineenvaihduntaa ja energiaa - voit laihtua yksinkertaisesti koska olet aktiivisempia.

mitä tarvitset

  • Vihreä tee
  • B-12 vitamiinia
  • Jäsennä laihtuminen ohjelma.On aina hyödyllistä asettaa joitakin tavoitteita itsellesi.Jotta tietää, missä haluat mennä, sinun täytyy ensin tietää, missä olet nyt suhteen oman painon.Paras tapa tehdä tämä on punnitsemalla ja mittaamalla itse ensimmäisenä päivänä teidän laihtuminen ohjelma, sitten seurata oman painon lehdessä.

    Jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä , muista neuvotella lääkärin ennen alkualaihtuminen ohjelma . Jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä, muista neuvotella lääkärin ennen alkua laihtuminen ohjelma.
  • Osta laadukkaita vihreää teetä ja ostaa B-12 vitamiinia tai lisätä ruokia B-12 omaan ruokavalioon - se löytyy luonnollisesti eläintuotteita, kuten kalaa, lihaa, siipikarjaa, munia, maitoa, ja maitotuotteet.Sublingual muoto B-12 toimii paljon paremmin kuin pillereitä, koska se imeytyy verenkiertoon tehokkaammin.Sublingual vitamiinit tavallisesti ovat nestemäisessä muodossa ja asetetaan kielen alle.Lue tuotteen ohjeet annoksen.

    Oltava realistisia laihtuminen tavoitteet . Ole realistinen laihtuminen tavoitteet.
  • Juo teetä ja lisätä B-12 oman ruokavalion tai ottaa vitamiinilisä.Monet yritykset valmistavat laadukkaita vihreä tee kohtuulliseen hintaan, ja monet löytyy paikallinen kauppa tai supermarket.Vihreä tee yleensä tulee yhden palvelevat teepusseja.Jos haluat hautua koko syöttäjä, lisätä kolme tai useampia teepussit 32 unssia kiehuvaa vettä.Salli tämän jyrkkä 30 minuuttia.Kaada kuuma neste kuppiin.Voit lisätä sokeria jos haluat.Luonnollinen tai raakasokerin on paras.

    Kun otetaan B-12, noudata etiketti suuntiin ja olla varma, ettei liioittele.B-12 imeytyy kehoosi, mutta ylityksen eivät hävittäneet elintoimintojen kuten joidenkin vitamiinien, joten on mahdollista yliannos B-12.Miehillä ja naisilla 14 ja vanhemmat, suositeltu annos on 2,4 mikrogrammaa päivässä.

    Vihreä tee onherkullinen juoma , joka auttaasairauksien ehkäisemisessä . Vihreä tee on herkullinen juoma, joka auttaa sairauksien ehkäisemisessä.
  • Liikunta enemmän hyödyntää kasvusta aineenvaihduntaa.Huomaat, että sinulla on enemmän energiaa, ja elimistö haluavat tehdä enemmän.Yritä saada kuntosali useita kertoja viikossa, jos mahdollista.Jos ei, kävele joka päivä.Taivuta ja venyttää kun voit.Kiivetä vaiheet, pysäköidä hieman kauempana tallentaa ja kävellä jäljellä oleva etäisyys - tee mitä voit joka päivä anna keholle ja polttaa ylimääräistä energiaa.Kuntoilu myös nopeuttaa aineenvaihduntaa.

    Liikunta nopeuttaa sykettä . Liikunta nopeuttaa sykettä.
  • tarkistamme paino ja mitat viikoittain.Nyt kun olet eteenpäin uudella laihtuminen suunnitelma, pysyt edistymistä.Pienetkin parannukset voivat olla hyvin rohkaisevia.Saada tuloksia usein toimii katalysaattorina eteenpäin enemmän innostus laihtuminen ohjelma.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Pyydä ystävä tulla laihtuminen kumppani ja pitää sinua vastuussa pysyä kurssin.
  • aloitat mitään ruokavaliota, liikuntaa tai laihtuminen suunnitelma vähitellen.Jos tämä on ensimmäinen kerta salilla kuuden kuukauden, ota se helppoa, kun aloitat.Älä ylitöistä lihaksia.Tämä voi olla tuskallista ja haitallista.

Resurssit

  • University of Maryland Medical Center: Vihreä tee
561
0
5
General Fitness