Nopein tapa Tone vetelä Arms

vetelä kädet ovat yhteinen esiintyminen sekä miehillä että naisilla.Vähentäminen rasvaa yleensä edellyttää hyvää terveellistä ruokavaliota ja johdonmukainen harjoitus rykmentti.Tehokkain tapa irtoa ylimääräistä varteen rasva on parantamalla yleistä kuntoisille rinnalla erityisiä harjoituksia kohteena käsivarressa.Pysyvyys on avain, ei ole varma tapa nopeasti päästä eroon vetelä aseiden ja se voi kestää kuukausia riippuen siitä, kuinka paljon ylimääräistä rasvaa haluat päästä eroon ja yleistä voimaa ja kestävyyttä.Kuitenkin kovaa työtä ja huolellisuutta voit saavuttaa tuloksia haluat.

Sävy vetelä aseita päästä eroon liikaa rasvaa .
(sergoua / iStock / Getty Images)

Vähennä yleistä rasvan saanti.Välttää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja, kuten paistettuja ruokia, pikaruokaa, sianliha, vasikanliha ja pelimerkkejä.Korvata nämä kanssa vähärasvaista proteiinia, kuten pavut, kana, kala ja munat.Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, ja aina valita koko vehnä vaihtoehtoja käytettävissä.Sen sijaan juominen sooda tai

mehua, juo vettä.Parantaminen ruokavalio suuresti nopeuttaa lieventämisestä käsivarressa.

Vältä rasvaisia ​​ruokia .
Shaiith / iStock / Getty Images

Liiku säännöllisesti.Yhdessä oikea ruokavalio, johdonmukainen käyttää rutiininomaisesti on ratkaisevan tärkeää saada aseita haluat.Tavoite saada vähintään 30 minuuttia sydän harjoituksia neljä kertaa viikossa.Suuri sydän harjoituksia, että sävy kädet ovat punnerruksia, uinti ja hyppäämiseen köyttä.Sydän myös nopeuttaa aineenvaihduntaa, joka auttaa kehon menettää rasvaa jopa nopeammin.

HYPPYNARUN onhyvä sydän käyttää .
iurii Konoval / iStock / Getty Images

Do käsivarsi erityinen vahvuus koulutusta päivittäin.Kun olet päässyt tapana syödä kunnolla ja tehdä sydän liikuntaa auttaa leikata pois koko kehon rasvaa, toteuttaa voimaharjoittelun rutiini, joka kohdistuu sylissäsi erityisesti.Do bicep kiharat ja ojentajatanko laajennukset käyttäen käsipainot helppona ja tehokkaita tapoja toning käsivarressa.Lääketiede pallot, vastus bändejä, ja kahvakuulilla ovat myös suuria työkaluja, joiden avulla sävy kädet.Tavoite tehdä kolme sarjaa 10 toistoa.Vähitellen lisätä painoja käytät joka viikko.

Älä arm ominaispaino koulutusta .
Wavebreakmedia Oy / Wavebreak Media / Getty Images

Jatka parantaa ruokavaliota ja käyttävät säännöllisesti vaikka olet saavuttanut aseiden haluat.Paras tapa säilyttää pehmentänyt aseita on pysyä terveenä ympäri vuoden.

Pyriterveellistä elämäntapaa .
Maridav / iStock / Getty Images
605
0
5
General Fitness