Miten Pienennä Reisi Fat

Vähenevät reiden rasvaa tulee useinhuoli valmistauduttaessa lämmin sää puku . kaunis brunette aurinkolasit ja punainen shortsit kuvan Kevin Browne alkaen Fotolia.com

Reisi rasvaa ei ole kysymys kaikille.Jotkut ihmiset ovat yritys reidet luonnossa.Toiset valittavat ylimääräinen tyyny kuljettaa niiden reidet.Joten mitä tekee eron?


Kaksi keskeistä vartalotyypeille määrittää, missä henkilö harjoittaa rasvaa.Omena muoto kantaa sitä vatsan alueella, kun taas päärynän muotoinen kantaa sen reidet ja pakarat.Hyvä uutinen on, että päärynä muodot ovat vähemmän alttiita tiettyjä terveydenhuoltoalan kysymyksiä.Huono uutinen on, että rasva on rasvaa riippumatta.Siten esto käytetään nykyaikaisia ​​hoitoja, kuten rasvaimu, reiden rasvaa on vähentynyt ruokavalion ja liikunnan.

Ohjeet

  1. syödä terveellistä ruokaa.Vähentää rasvan saanti, syödä vähemmän paistettu ruoka, Vältä jalostettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista sokeria ja jauhoja, ja vähentää alkoholin kulutusta.Lisää enemmän hedelmiä, vihanneksia ja muita luonnollisesti terveellisiä elintarvikkeita, kuten papuja ja palkoka

    sveja.

  2. Burn kaloreita.Sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin syöt vähentämiseksi rasvaa.Liikunta ja myös katsella kalorien kulutusta.

  3. lisätä kuidun saannin.Kuitu auttaa vähentämään ruokahalua tekemällä sinusta tuntuu täysin.Kun tunnet vähemmän nälkäinen, voit syödä vähemmän tuntematta riistetty.

  4. Target kaikki lihasryhmät reidet kun tekee harjoituksia nimenomaan reidet.Edessä, takana, ja sen ulkopuolella lihakset ovat kaikki käyttää eri tavoin.Vaikka kyykky, potkuja, lunges, jalka hissit ja muut reiteen-erityisiä harjoituksia auttaa rakentaa lihas ja vähentää rasvan, suunnattu kaikille lihasryhmät kehittää reidet tasaisesti.

  5. Tee koko kehon harjoitus.Tasapainoinen lähestymistapa auttaa varmistamaan, että rasva on kadonnut ja että et ole vain saada lihakset kyseisen reiteen rasvaa.

  6. tietää, että et ole yksin.Miljoonat ihmiset ovat vähentäneet reiden rasvaa onnistuneesti.Voit myös.

  7. Keskustele lääkärisi.Vaikka enemmän luonnollisia menetelmiä ovat yleensä edullisia, jotkut eivät valita kirurgisia toimenpiteitä.Vaikka tämä on valinta joillekin, se on yleensä pidetään viimeisenä keinona, ja ei ole parannuskeinoa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Ei kipua, ei voittoa ei enää ole.Vaikka mantra oli kerran, että sinun täytyy tuntea kipua harjoitus on tehokas, tämä ei enää ole.Useimmat kouluttajat nyt suositella, että kahdeksan toistoa per liike, säännöllisesti, ovat tarpeeksi tehokkaita.Saat reiteen harjoitukset, tämä edellyttää kahdeksan toistoa per jalka.
  • Kipu on varoitus, joten jos tunnet kipua kun tekee erityisesti käyttää, on parasta lopettaa harjoitus välttämiseksi vammoja.Haluat tuntea rasituksen, ja jopa jotain polttava tunne lihas, mutta ei kipua.Workout pitäisi tuntua työtä, ei väärin kehon.
  • Kuten kaikki liikunta ja ruokavalio kuuri, ota yhteys lääkäriin ennen aloittamassa, tai jos sinulla on huolia.

Resurssit

  • "Fitness": tyylikkäämpi Reidet kuukaudessa
  • Arvoisa Lucian Ion: Thigh vähentäminen
599
0
1
General Fitness