Miten luodaanharjoitus LA Fitness

Onmääritelty suunnitelma , kun astutkuntosali . andresrimaging / iStock / Getty Images

Jos treenata yksi yli 500 paikkakunnalla LA Fitness Pohjois-Amerikassa, voit käyttää joukko sydän ja vahvuus-koulutus laitteet, henkilökohtaisetkoulutus, liikuntatunteja, kentät koripalloon ja racquetball ja altaat.Kymmeniä, ellei satoja, erilaisia ​​harjoituksia on mahdollista käyttää näitä mukavuuksia.Voit luoda jumppaa LA Fitness, sinun on ensin määriteltävä tavoitteet - onko se saada kuntoon, kouluttaa tietyn urheilua, laihtua tai rakentaa lihas.Kun tavoitteet ovat selvät, voit kartoittaa kunto suunnitelma.

ilmainen kaikille

  • Jokainen jäsen LA Fitness, valtakunnallinen yritys perustettu Etelä-Kaliforniassa vuonna 1984, saa ilmaisen henkilökohtaisen harjoituksen - käyttää sitä oman edun.Puolivälissä asteikko tilat ruokaa monenlaisia ​​asiakaskunta, joten pää tähän kuulemiseen kanssa useita selkeitä kunto maalia, jotta voit välttää saada yleisiä, ja mahdollisesti merkitystä, ohjausta.Jos kouluttaja tietää mitä harjoituksen painopiste on, hän voi ke

    skittyä enemmän suuntaamiseen sinulle että osa seuran.Esimerkiksi, jos olet sydän narkkari mutta haluavat saada enemmän osaksi voimaharjoittelua säilyttämään lihasmassaa, pyytää näytetään miten käyttää paino koneet aikana kuulemisen.Tuo kynä ja paperi, joten voit kirjoittaa mitä tahansa tämän ilmaisen neuvoja.LA Fitness tarjoaa myös blogi, jossa kouluttajat tarjoavat vapaa harjoitus suunnitelmat, mukaan lukien 30 minuutin vaihtoehtoja ja 90 päivän suunnitelmat, että voit luoda liikuntaa.

sydän koulutus Valinnat

  • LA Fitness tarjoaa useita vaihtoehtoja sydän koulutusta, joka polttaa mega kaloreita ja vahvistaa sydäntä.Cardio myös rakentaa oman kestävyyttä ja kuntoa - onko tavoitteena on juosta maratonin tai yksinkertaisesti lopettaa tunne hengästynyt kun kävelet portaita ylös.Suunnittele vähintään kolme 45- 60 minuutin sydän liikuntaa viikossa.Hyödynnä yksi monista kappaletta sydän laitteiden kuntosali kerroksessa.Näitä ovat juoksumatot, paikallaan polkupyörää, elliptinen kouluttajien ja soutajat.Allas ja racquetball tai koripallokenttä tarjoavat lisää vaihtoehtoja sydän käyttää.Sydän luokat LA Fitness kuuluvat nyrkkeily, sisäpyöräily, Latinalainen ja vatsatanssi, Zumba Fitness ja askel aerobic.Tarkista luokan aikataulu nähdä, mitä tarjotaan sijaintisi.Pysyäkseen haastoi, vaihdella oman tilan sydän muutaman viikon välein.

Voima-koulutus Essentials

  • osallistuminen vähintään kaksi vahvuus-koulutus liikuntaa viikoittain ei-perättäisenä päivänä auttaa säilyttämään lihasmassaa ja vahvistaa luut.LA Fitness tarjoaa täyden valikoiman paino-koulutus koneita kaikissa paikoissa - merkki ja tyyppi vaihtelee.Voit myös löytää vapaita painoja, jolla voit työskennellä kaikki suuret lihasryhmät, kuten lonkat, rinta, käsivarret, jalat, hartiat ja abs.Jos sinulla ei ole paljon kokemusta voimaharjoittelun, tai tarvitset motivaatio, osallistua yksi monista vahvuus-koulutus luokat, kuten kokonaisvahvuus ja Urban Iron.Jos tavoitteena on rakentaa lihas, kiinni lähinnä tangoille, käsipainot ja kyykky telineitä kuntosali kerroksessa, joten voit keskittyä tekemään yhdiste harjoitukset, kuten kyykky, deadlifts ja puristimet raskas paino.

Toiminnalliset ja joustavan työn

  • Toinen painopiste aikana yksi tai kaksi viikoittaista liikuntaa pitäisi olla toiminnallisia harjoituksia, jotka korostavat joustavuutta, ydin voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota.Voit yhdistää toiminnallisen liikkeen sydän tai vahvuus-koulutustilaisuuksia, kuten pelaamalla peliä racquetball tai menossa Boot Camp Conditioning luokka.Ulkona kuntosali kerroksessa LA Fitness, käytä kaapeli koneita, lääketieteen palloja ja matot tehdä Venäjän käänteitä, lunges kanssa käänteitä, puu kyljykset, ydin kiertoja, lankku omistaa ja rutistus vahvistaa ydin.Pilates ja jooga luokat, sekä vatsatanssia ja Core Train'g, muitakin tapoja ajoittaa toiminnallinen kunto omaan viikoittain LA Fitness liikuntaa.

Resurssit

  • virallinen LA Fitness Blogi: 10 Viikko workout rutiini, että olet näköisenä 10 Tämä Kesä
800
0
1
General Fitness