Miten menettää vatsa rasvaa 5 päivää ilman huumeita

Saatat halua menettää muutaman kiloa rasvaa vatsa nopeasti erikoinen kuten häät tai luokan jälleennäkeminen.Jos yrität menettää vatsa rasvaa viidessä päivässä, on olemassa joitakin asioita, voit tehdä saavuttaa tavoitteesi luonnollisesti, ilman huumeita.

Miten menettää vatsa rasvaa 5 päivää ilman huumeita
(Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

mitä tarvitset

  • Liikunta laitteet
  • sekuntikello
Vaihe 1:

Vähennä hiilihydraatteja ruokavalioosi.Hiilihydraatit pullistua kehon, erityisesti hiilihydraatteja runsaasti tärkkelystä, kuten pastaa ja perunaa.Hiilihydraatteja myös tulva kehon insuliinia jälkeen ne kulutetaan, joka häiritsee elimistön kykyä polttaa rasvaa.Sen sijaan hiilihydraatteja, syödä vähärasvaista lihaa, kuten kanaa, kalaa ja vähärasvaista naudanlihaa.Lisää vihreät vihannekset, kuten parsakaali, pinaatti tai pieni salaatti.Aamiaiseksi sijasta bagel tai viljatuotteista, nauttia kahden munakkaita tuoretta kasvikset ja puoli tuoreita hedelmiä ravinteita.

Syö vähärasvaista lihaa , kuten kanaa , kalaa ja vähärasvaista naudanlihaa .
Eising / Photodisc / Getty Images
Vaihe 2:

Vältä alkoholia.Kehosi tallentaa alkoholia rasvaa.Alkoholi pysähtyy myös rasvan aineenvaihduntaa, kunnes se voidaan poistaa kehosta maksassa.Koska maksa on välineenä rasvanpolttoa prosessi, se ei voi käsitellä rasvaa, kun se on varattu tyhjentämistä alkoholi kehosta.Myös kaikki ruoka syöt samalla voit käyttää alkoholia tulee varastoida rasvaa kunnes maksa voi puhdistaa alkoholin ja jatkaa sen rasvanpolttoa vastuulla.

Kehosi tallentaa alkoholia rasvaa .
Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
Vaihe 3:

Suorita korkean intensiteetin välin koulutuksesta, tai HIIT.HIIT on menetelmä koulutusta, jossa teet aerobinen liikunta, kuten lenkkeily, mutta lisätä kierre siihen.Esimerkiksi, kun venyttää ja lämmittely, alkaa lenkillä noin 50 prosenttia vaivaa 30 sekuntia.Kun 30 sekuntia on kulunut, sprintti niin nopeasti kuin voit vielä 30 sekuntia.Kun sprinting 30 sekuntia, palata lenkkeily tahtiin vielä 30 sekuntia.Toista tämä, kunnes olet jogged ja sprinted viisi kertaa.Viidennen Sprint istunto, hölkätä vielä 30 sekuntia, sitten kävellä viisi minuuttia anna lihaksia jäähtyä kunnolla.HIIT eroaa säännöllinen liikunta, että se nostaa aineenvaihduntaa ja pitää se nosti useita tunteja, joka polttaa enemmän rasvaa koko päivän.Yritä tehdä HIIT aamulla joka päivä polttaa rasvaa koko päivän.

Suorita korkean intensiteetin välin koulutuksesta
Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images
896
0
4
General Fitness