Miten menettää 30 puntaa kolmen kuukaudenDiet Plan

Laihdutus on haastava tehtävä, joka voi usein päättyvät turhautuneena ja epäonnistumisen.Jos haluat laihtua terveellä tavalla, se vie enemmän kuin kaatua ruokavalion ja pari matkoja kuntosalilla.Making sitoutuminen vaihdat elämäntavan on kriittinen laihdutus ja pitää se pois.Jos haluat menettää 30 puntaa kolmen seuraavan kuukauden, se vie kurinalaisuutta, omistautumista ja positiivinen asenne.

Nainen mittaus vatsa
(Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Split tavoite menettää 30 kiloa pienempiin, helpommin hallittaviin tavoitteita.Jos sinulla on kolme kuukautta, se tarkoittaa, että sinun tarvitsee vain menettää 10 puntaa kuukaudessa vastaamaan lopullinen tavoite.

Nainen asteikolla
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

kestää kovaa katsomassa nykyisen ruokavalio.Tilapäisesti muuttuvat pieniä osia teidän ruokavalio ei johda mielekkääseen ja kestävän laihtuminen.Leikkaa niin monta ylimääräistä sokerit ja kaloreita kuin mahdollista.Esimerkiksi "American Journal of Clinical Nutrition" arvioi, että naiset voivat s

aada ylimääräistä 15 kiloa vuodessa juomalla 12 unssia sooda päivässä.

Nainen tilalla omena
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Kuluta vähemmän kaloreita kuin kulutat.Jokainen ruoka syöt tekee tietyn määrän kaloreita.Kaloreita kuluu kuin polttoainetta valtaan kehon läpi päivän.Kaloreita et käytä tulee rasvaa.Ainoa tapa laihtua on polttaa enemmän kaloreita kuin saanti.

Nainen työskentelee vieressä hedelmiä
George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Liikunta vähintään kolme kertaa viikossa, ja olla aktiivinen päivinä, että et.Ei ruokavalio on menossa polttaa ylimääräistä painoa sinulle, niin saat valmis osuma kuntosalilla.Jos sinulla ei ole kuntosalin jäseneksi tai ovat erittäin huonossa kunnossa, yksinkertaisesti kävellä korttelin ympäri pari kertaa on askel oikeaan suuntaan.

Nainen nostamalla painoja
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Tee terveelliset ja käyttää osa elämääsi sijaan haittaa tai pikaratkaisua.Terveiden elämäntapojen auttaa sinua pitämään painon pois, ja voit paremmin ja on vähemmän terveysriskejä prosessissa.

Nainen juominen vesipullo
Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
87
0
6
General Fitness