Mikä on terveellinen leposykkeestä ?

Urheilijat ovat yleensäalhaisempi leposyke kuin ihmiset, jotka eivät käytä . käynnissä kuvaa Byron Moore Fotolia.com

Leposykkeeseen voidaan mitata käsin ranteessa tai kaulassa, tai käyttämällä sykemittaria.On tärkeää ymmärtää merkityksen leposyke, sekä milloin ottaa se, mitä se tarkoittaa ja vaara liittyy korkea leposyke.

Tunnistaminen

  • Aikuiset miehet keskimäärin leposyke 70 lyöntiä minuutissa, ja aikuiset naiset keskimäärin leposyke 75 lyöntiä minuutissa.Terve alue aikuisille on välillä 60 ja 100 lyöntiä minuutissa.Leposyke laskee iän myötä;nuoret tiedetään olevan leposyke hinnat yli 100 lyöntiä minuutissa.

Aikataulu

  • Paras aika mitata leposyke on aamulla ennen sängystä nouseminen.Asettaa hälytyksen viisi minuuttia aikaisemmin kuin normaalisti, ja laittaa sykemittarille.Lie vielä vähintään kahden minuutin ajan sykkeesi.Jos mittaat leposyke eri vuorokaudenaikoina tai eri asentoihin, saatat huomata, että se vaihtelee jopa 10 lyöntiä minuutissa.Mittaus se ensimmäinen asia aamulla antaa sinulle tarkimmat tulokset.

merkitys

  • Leposyke voi olla hyvä indikaa

    ttori terveyden ja kuntoisille.Kestävyysliikkujalle on osoitettu johdonmukaisesti olla leposyke hinnat alle sukupuolen ja iän keskiarvot.

Vaikutukset

  • leposyke on yleensä heikompi henkilöt käyttävät jatkuvasti, koska liikunta junat sydän pumppaa enemmän verta iskua kohti.Liikunta myös kouluttaa lihaksia käyttää happea tehokkaammin, ottaen vielä enemmän stressiä pois sydämen.Leposyke edellä sukupuoli keskiarvoja voi tarkoittaa, että sydän on heikko tai että laitos ei käytä happea tehokkaasti.

Varoitus

  • suuremmat normaali leposyke voi olla merkki siitä, että jotain on vialla.Urheilijoille, se voi olla merkki ylirasituksen.Suuremmat normaali leposyke voi myös osoittaa korkea stressiä.Yksilöt, joilla leposyke korkeampia kuin sukupuolten keskiarvot on osoitettu olevan suurempi riski sydänkohtauksia.Nämä henkilöt pidetään vaaravyöhykkeellä jos leposyke on yli 100 lyöntiä minuutissa.

542
0
1
General Fitness