Miten Tie Käsisiteet

Käsi huivi on välttämätön väline suojella käsiä kun nyrkkeily.Ne auttavat estämään loukkaantumisen, suojella jänteet ja luut käsissä, sekä tukee ranteen ja sormien.Kääri kädet ennen alkua harjoitus, kädet kiitos!

Tie Käsisiteet
(www.leeskickboxing.com, www.boxinggyms.com)

mitä tarvitset

  • Käsisiteet

kämmenellä alaspäin, leviäminensormet leveä.Ota käsi kääri ja aseta peukalo silmukan läpi.Käytetyt Wrap pitäisi aloittaa menee yli kämmenselällä.

Loop kietoa ranteen 2-3 kertaa.Tämä riippuu koosta kätesi ja pituus teidän huivi.

Loop nimellä kietoa takana peukalon.Tuo kääri peukalon ja etusormen.

Jatka kietoa peukalon.

Ota kelmun peukalon ranteeseen.Kietoa ranteen kerran.

Kiedo ympärille peukalo ainakin toinen 2-3 kertaa lisätukea.

Kun olet kääre peukalolla toistuvasti, kietoa ranteen uudelleen.

opas kääri alaspäin ja kääri koko kämmenellä.

Tuo kelmun koko sormille.Loop ja kääri ympärille rystyset 2-3 kertaa.

alkaen takana käsi, silmukka wrap takaisin ranteen ympärillä.

Kun olet liu'utetaan kietoa ranteen, ottaa kääri päälle peukalon.Sinulla on muodostunut kuva 8 kuvio.

Silmukka kelmun välillä indeksi ja keskisormien.

Tuo kelmun takaisin noin yläosaan peukalon.

Tuo kääri takaisin välillä keskisormi sekä nimetön.Kun olet valmis, silmukka kääri takaisin päälle peukalon.

Toista sama menettely renkaan ja pinky sormien.Kun ne sormet kääritty välillä, tuo kääri takaisin päälle peukalon.

Kun kaikki sormet on kääritty, ja kelmun tuodaan takaisin päälle peukalon, kietoa sormille uudelleen.

Kierrä rannetta yhteensä 2 kertaa.Jos sinulla on ylimääräistä kääri materiaali vasemmalla, kääri rannetta kolmannen kerran.

Tuo pukeutua ja ranteessa uudelleen.

Kierrettävä kunnes huivi pituus on täysin käytetty ja kiinnitä tarranauha paikalleen.Nyt olet valmis osuma kuntosalilla!

297
0
20
Muut Harrastukset