Miten syödä raaka Ruoat

Kulho raaka pähkinöitä . Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images

Olipa laihtuminen tai terveyteen, raaka ruoka ruokavalio on eräänlainen kasvissyöjä ruokavalio on täynnä ravinteita pakattu elintarvikkeet.Ruokavalio kannustaa sinua syömään sen kaikkein luonnollisessa tilassa, höyryssä ja raaka, niin että saat kaikki vitamiinit, mineraalit ja entsyymit elimistö tarvitsee optimaalisen terveyden.Aina keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään muutoksia omaan ruokavalioon.

työjärjestyksen Raaka

  • raaka elintarvikkeiden ruokavalio on kasvipohjainen ruokavalio, joka sisältää elintarvikkeita, joita ei ole käsitelty millään tavalla, joka ei ainoastaan ​​sisältää ruoanlaitossa, vaan myös säteilyttämällä, geenitekniikan tai käsittely torjunta-aineillatai rikkakasvien.Voit lämmittää elintarvikkeita, mutta ei yli 115 celsiusta.Ruokavalintoihin on orgaaninen ja juomaveden puhdistettu, sanoo Vanderbilt University.Kylmäpuristettua neitsytoliiviöljyä ja raaka kookos voita ja öljy ovat myös sallittuja.

    Et saa syödä mitään jalostettuja elintarvikkeita, puhdistetut jauhot, sokeri, suola tai kofeiinia raaka ruokavalio.

ruokavalintoihin

  • On kasvipohjainen ruokavalio, irti ruokavalintoihin ovat hedelmät, vihannekset, ituja, siemeniä ja pähkinöitä.Jyvät ja palkokasvit syödään raakana ovat myös sallittuja ruokavalio suunnitelma.Joidenkin raaka foodists myös raakamaidon ja juustoa sekä raaka kala ja liha niiden ruokavalio suunnitelma.Kuitenkin kuluttaa raaka eläintuotteita lisää riskiä ruokamyrkytys .

"Cooking" raakojen elintarvikkeiden

  • Raaka foodists käyttää useita eri työkaluja valmistaa ruokaa, kuten juicers, sekoittimet, monitoimikoneessa ja dehydrator.Esimerkiksi, voit tehdä bataatti "chips" käyttäen Hyötykasvikuivuri tai käytä monitoimikoneessa tehdä raaka pähkinä voita.Kuiva jyvät ja pavut sisältävät aineita, joita on vaikea sulattaa.On raaka ruoka ruokavalio, voit nauttia niitä ja antaa heille itämään silti mukainen ruokavalio parametrit.

plussat ja miinukset

  • täyttö ruokavaliota enimmäkseen hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä voi auttaa jopa saanti välttämättömiä ravintoaineita, jotka pitävät sinut terveenä.Ja, jos yrität laihduttaa, raaka ruoka ruokavalio voi auttaa.US News raportoi, että raaka foodists syö vähemmän kaloreita ja painavat vähemmän kuin muut laihduttajille.

    kuitenkin raaka ruoka ruokavalio on tiukka ruokavalio, jossa on paljon sääntöjä, että jotkut voi olla vaikeaa aikaa seuraavan pitkällä aikavälillä.Voit riski ravitsemukselliset puutteet, erityisesti B12-vitamiinia, jos välttää eläinperäisiä tuotteita. raaka elintarvikkeiden ruokavalio ei suositella vauvoille ja lapsille.

649
0
1
Ravitsemus