Miten valita Terve maustettu vesi

Tuoreen sitruunan vettä korkeasta lasista . bhofack2 / iStock / Getty Images

Vesi on ratkaisevan tärkeää terveydelle, koska se muodostaa yli kaksi kolmasosaa kehon painosta.Ilman vettä, teidän elimiä ja soluja ei toimisi, ja muutaman päivän kuluttua, voit kuolee nestehukka.Maustettu vesi voi olla hauska, maukas tapa saada tarpeeksi nestettä osaksi päivittäistä ruokavaliota, mutta jotkut pullotettu maustetut vedet ovat runsaasti lisäaineita, jotka kaikki voivat vaikuttaa yleistä ravitsemuksellista arvoa juomaa.Makeuttamaton, infuusiona vedet - joko pullotettua vettä maustettu hedelmäesanssit tai tehdä se itse pelkkää vettä maustettu tuoreita hedelmiä - ovat terveellisin maustettu vesi valintoja.

Watch makeutusaineet

  • Monet maustetut vedet ovat makeutettu - joko lisätty sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita - tehdä veden maku maukas.American Heart Association toteaa, että lisättyä sokeria ovat ensisijainen tekijä lihavuuden ja niin tulisi nauttia kohtuudella.Vaikka keinotekoisesti makeutettu vedet pidetään turvallisia kohtuullist

    a kulutusta, kuluttavat suuria määriä keinotekoisia makeutusaineita kuten sorbitolia voi aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia, kuten ripulia.Yleensä vältetään makeutettua vettä, joka sisältää sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita.

Watch Lisäaineet

  • Varo valita maustetut vedet, joihin on lisätty ravintoaineita, kuten vitamiineja ja kivennäisaineita.Voit vaarassa overconsuming oman tarpeen ravintoaineiden juot liikaa "tehostettu" makeutettua vettä.Tämä on erityisen totta, jos käytät jo ravintolisiä tai kuuluu suuri määrä vitaminoitujen elintarvikkeita omaan ruokavalioon.Sinun pitäisi täyttää ravitsemukselliset tarpeet läpi terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion sijaan täydentää lisätä maustetut vedet.Jos olet huolissasi vitamiinin saanti, kuulee lääkäri ravitsemus- muutoksia eikä luottaa maustettu vesi vastaamaan erityisruokavalio.

Natrium ja maustettu vesi

  • Monet kuohuviini maustetut vedet, kuten seltzer-maustetut vedet, myös sisältää lisättyä natriumia.Ruokavalion korkea natrium liittyy kohonnut verenpaine, ja useimmat amerikkalaiset jo ruokavalio, joka on liian korkea natriumpitoisuus.Vaikka natrium on elektrolyytti ja voidaan menetetty hiki, useimmat ihmiset eivät on täydennettävä natrium myymälöissä kautta juomia.Mukaan American neuvoston Liikunta, sinun tarvitsee vain täydentää natrium kaupoissa, jos sinulla on suolaa tahroja vaatteisiin hiki tai jos osallistuvat korkean intensiteetin käyttää yli 45-60 minuuttia.Yleensä välttää maustetut vedet, jotka sisältävät natriumia.

Valitse luontainen aromi Menetelmät

  • terveellisin ja kustannustehokkain tapa maku vesi on tehdä se itse, kotona.Puhtaalla, suodatettua juomavettä, voit yhdistellä suosikki hedelmät valaa veden kevyellä maku.Yksinkertaisesti jättää siivuja tuoreita hedelmiä sisällä kannu vettä tunnin tai kaksi, niin että vesi poimii maku hedelmää.Yhteinen valintoja ovat viipaletta sitruunat, limetin ja appelsiinit, paloja omena, paloina vesimeloni tai viipaletta tuoretta kurkkua.

664
0
1
Ravitsemus