Miten lisätä aineenvaihduntaa Luonnollisesti

Miten lisätä aineenvaihduntaa Luonnollisesti Jupiterimages / Pixland / Getty Images

terve aineenvaihdunta on avain laihtuminen ja painonhallinta.Jos sinulla on tunne enemmän väsynyt kuin normaalisti ja ei ole energiaa sinun täytyy saada läpi päivän, on mahdollista aineenvaihdunta on alhainen.Matala aineenvaihdunta johtaa painonnousua, ja se johtuu elintarvikkeiden syöt ja ei saa tarpeeksi vettä, liikunnan ja vitamiineja ja ravintoaineita ruokavalioosi.Vaikka ruokavalio pillereitä, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja saa sinut laihtua, se on turvallisempaa, terveellisempää ja paremmin pitkällä aikavälillä lisätä aineenvaihduntaa luonnollisesti.Luonnollisesti lisääntynyt metabolia saa sinut tuntemaan paremmin, on enemmän energiaa, ja auttaa sinua laihtua ja ylläpitää terveen painon.

mitä tarvitset

  • Liikunta
  • Vesi
  • Vihreä tee
  • vitamiini B
  • C-vitamiini
  • omenaviinietikkaa
  • Hunaja
  • valkosipuli
  • Täysjyvätuotteita
  • Pavut
  • Hedelmät ja vihannekset
  • Syö aamiainen joka aamu hypätä aloitt

    aa aineenvaihduntaa.Jos ohitat aamiaisen saatat löytää itsesi nälkää keskellä päivää ja syö jotain epäterveellistä, joka voi hidastaa aineenvaihduntaa alas.

  • Have 5-6 pienempiä aterioita jokapäiväiseen sijasta 3 suuri aterioita.Välipala terveellinen ja täyttö välipaloja välissä pienempiä aterioita.Syöminen pieniä terveellisiä välipaloja aterioiden välillä voi todella hypätä aloittaa aineenvaihduntaa.

  • Harjoitus jokapäiväistä.Jos olet jo kokeneet väsymystä, aloittaa pieni ottamalla 30 minuutin kävelymatka.Ota portaat hissin sijaan, pysäköidä hieman kauempana määränpäätä ja kävellä ylimääräisiä estää tai kaksi.Jos sinulla on koira, kävellä koiran kerran viikossa.Kävely koirasi ei vain antaa sinulle harjoituksen tarvitset mutta koirasi nauttia siitä.Kuten pysyä yksinkertaisia ​​harjoituksia, aineenvaihdunta kasvaa, mikä antaa sinulle enemmän energiaa lisätä tasolle liikuntaa.

  • Juo 8-10 lasillista vettä päivittäin.Joillekin tämä saattaa olla vaikea tehtävä, ja jos näin on, aloittaa pieni kanssa juomavettä liikaa.Sen sijaan juominen 8-10 lasillista vettä päivittäin, aloittaa kanssa 4 lasillista jokapäiväistä viikon ja käy jopa 8 lasillista päivässä kun elimistö tottuu siihen.

  • Hanki paljon runsaskuituinen elintarvikkeita omaan ruokavalioon jokapäiväistä.Runsaskuituinen elintarvikkeita ovat pavut, kaurapuuro, täysjyvätuotteita, ja hedelmiä ja vihanneksia.Saada oikea määrä kuitua runsaasti elintarvikkeita omaan ruokavalioon ja te luonnollisesti lisätä aineenvaihduntaa ja tuntea paremmin.

  • Sisällytä vihreää teetä päivittäin nesteen saanti.Lisäksi vesi, vihreä tee on myös terveellinen tapa lisätä aineenvaihduntaa ja energiaa.Jos et ole vesi juominen henkilö, juoda 4 lasillista vihreää teetä ja 4 lasillista vettä sijasta 8-10 lasillista vettä päivittäin.

  • saada tarpeeksi vitamiineja B ja C. Voit saada vitamiineja B ja C liitelomakkeella tai syödä elintarvikkeita, jotka ovat korkeat näitä vitamiineja.Elintarvikkeita B-vitamiinia sisältävät vähärasvaista lihaa, siipikarjaa, papuja, täysjyvätuotteita, peruna, palkokasvit, hiiva, jogurtti ja maito.Foods C-vitamiinia sisältävät appelsiinit, appelsiinimehua, melonit, mansikat, vihreät paprikat, tomaatit, parsakaali, peruna, tummanvihreä lehtivihannekset, kukkakaali, paprika, mustikat, vadelmat ja karpalot.

  • Sekoita pari ruokalusikallista omena siideri etikan ja hyppysellinen hunajaa ja valkosipulia ja juoda joka päivä.Lisää valkosipuli vain, jos voit seistä vahva maku.Tämä seos voi lisätä aineenvaihduntaa.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Älä syö paljon sokeria elintarvikkeita vain siksi luulet ne antavat sinulle nopeasti korjata energiaa.Paljon sokeria elintarvikkeet saattaa antaa sinulle hätäratkaisu energiaa, mutta ne hidastavat aineenvaihduntaa ja saa sinut kaatua myöhemmin.
  • Älä nälkää itse, kun yrittää laihtua.Nälkää itse hidastaa aineenvaihduntaa.
276
0
1
Ravitsemus