Paras ruokavalio Control Gerd

Grillattua kanaa salaatti Eugena-klykova / iStock / Getty Images

muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia teidän ruokavalio voi auttaa pitämään refluksitauti, tai GERD, hallinnassa.Mutta et löydä yhden koon sopii kaikille ruokavalio.Vaikka tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien voi aiheuttaa happo refluksi, erityiset laukaisee ovat erilaisia ​​kunkin henkilön.Saada parhaat tulokset, keskustele lääkärisi kanssa hoitosuunnitelma on kehitetty tukemaan terveyttä ja ravitsemusta tarpeisiin.

Gerd ja ravinnon

  • lihaksikas rengas yläreunassa mahassa, nimeltään alempi ruokatorven sulkijalihaksen, tai LES, avautuu antaa ruokaa vatsaan, mutta pysyy kiinni muun ajanpitää happoja sisällä vatsaan.Jos lihas heikkenee, mahan sisältö virtaa takaisin ylös ruokatorveen aiheuttaen happo refluksi.

    Kun refluksi esiintyy useammin kuin kahdesti viikossa useita viikkoja, se luokitellaan GERD, mukaan National Institute of Diabetes ja ruoansulatus ja munuaistautirekisteri.

    Jotkut elintarvikkeet ja juomat aiheuttavat refluksi, koska ne heikentävä

    t LES tai lisätä mahahapon.Gerd ruokavalio perustuu poistaa elintarvikkeita, jotka käynnistävät refluksi.

Selvitä laukaisee

  • Ensimmäinen askel on miettiminen, mitkä elintarvikkeet vaikuttavat järjestelmään.Ainakin viikon, hiukkaakaan alas mitä syödä ja juoda, sitten tehdä muistiin oireet, jos koet happo refluksi jälkeenpäin, ehdottaa International Foundation for Functional Ruoansulatuselimistö.

    Review muistiinpanot mitkä kohteet liittyvät refluksi jaksot.Löytäminen laukaisee saattavat vaatia ja erehdyksen.Saatat joutua poistamaan kaikki kohteet elintarvikkeet-to-Vältettävät ja lisää ne takaisin omaan ruokavalioon yksitellen löytää refluksi aiheuttavia elintarvikkeita.

    On tärkeää pitää seuranta Gerd jaksot.Pysy tietoinen siitä mitä kuluttaa ennen palautusjäähdytyslämpötilaan jaksot jotta voit nopeasti tunnistaa uusia aiheuttajia.

Varo näitä elintarvikkeita

  • elintarvikkeet todennäköisimmin aiheuttaa refluksi ovat suklaa, piparminttu, sitrushedelmät, sipuli, tomaatti ja tomaattia tuotteita, kertoo International Foundation for Functional Ruoansulatuselimistö.

    Alkoholijuomat, sitrushedelmien mehut, hiilihappoa juomia, kahvia ja muita kofeiinia juomat tulee välttää.

    Fried, mausteinen ja rasvaisia ​​ruokia yleensä pahentaa refluksi.Kuluttaminen liikaa rasvaa, erityisesti tyydyttynyttä rasvaa, liittyy suurentunut GERD oireita, raportoitu artikkelin World Journal of Gastroenterology helmikuussa 2008.

    leikkeleitä, makkara, pekoni, voita, öljyt, täysmaitoa ja muiden korkean-fat maitotuotteet ovat joitakin yhteisiä rasvaisia ​​ruokia, jotka voivat aiheuttaa ongelmia.

Foods nauttia

  • Löydät lisää elintarvikkeita luettelossa nauttia kuin luettelossa välttämiseksi.Ensinnäkin, voit pitää kaikki hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi muut kuin tomaatit ja sitrushedelmät.

    Skinless siipikarjan, kalan ja vähärasvainen liha ovat hyväksyttäviä, kunhan ne eivät rasvassa tarjoillaan rasvaisen kastikkeet.Mahdollisuudet ovat voit sietää rasvaton maito ja vähärasvainen jogurtti ja juusto, raportoi Jacksonin Siegelbaum Gastroenterologia.

    Mikä tahansa kofeiiniton ja alkoholittomat juomat - paitsi sitrushedelmien mehut - ovat myös suositeltavaa.Muista sisällyttää täysjyvätuotteita omaan ruokavalioon, koska ne tarjoavat kuitu, joka voi auttaa parantamaan GERD, mukaan 2009 raportin Nutrition arvosteluja.

107
0
1
Ravitsemus