Terveellisyys pellavansiemenöljy

Flaxseeds ja lasillinen pellavansiemenöljy . sasimoto / iStock / Getty Images

pellavaöljy tulee flaxseeds - pieni, kuitupitoisia siemeniä runsaasti omega-3 ja omega-6-rasvahappoja.Kuten kaikki öljyjä, jotka ovat hyviä lähteitä tyydyttymättömiä rasvoja, pellavaöljy voidaan käyttää sekä ehkäisyyn ja hoitoon useita terveyttä.Ennen kuin lisäät pellavaöljy omaan ruokavalioon tai käyttää sitä käsitellä terveysongelma, puhu lääkärisi kanssa.

Ravinto Edut

  • Yksi ruokalusikallinen kylmäpuristettua pellavansiemenöljy tarjoaa 120 kaloria ja 13,6 grammaa rasvaa, noin 12 grammaa, jotka ovat tyydyttymättömiä.Pellavaöljy on kolesteroliton.Ei kaikki merkit käsitellään samalla tavalla, mutta se on yleensä terveellisin valita kylmäpuristettua öljyä kun mahdollista, koska se pitää enemmän ravinteita ennallaan.Koska kasvipohjaisia ​​lähde tyydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja, pellavansiemenöljy on varteenotettava vaihtoehto kalaöljyn kasvissyöjille.

Sairauksien hoito

  • Tieteelliset tutkimukset ovat käynnissä arvioida, miten tehokas pellavansiemenö

    ljy on hoidossa tietyin edellytyksin.Mukaan Yhdysvaltain National Library of Medicine, pellavaöljy voi olla hyötyä huomiota-ylivilkkaushäiriö, ateroskleroosin, sydänsairaus, kuivat silmät ja iho, hiv, korkea verenpaine, munasarjojen oireyhtymä, keuhkokuume, ahdistuneisuus, ummetus ja tiettyjen syöpien.Yhdistämällä pellavaöljy kanssa kalaöljyä voi olla erityisen tehokas hoitoon kuivat silmät ja ahdistusta, koska kalaöljy on erillinen hyödyllisiä ominaisuuksia jokaiselle näistä edellytyksistä.Mukaan Marylandin yliopiston Medical Center, ihmiset autoimmuunisairaus Sjögrenin syndrooma voi saada helpotusta kuivat silmät ottamalla 1-2 grammaa pellavan päivässä.

Getting edut

  • Pellavansiemenöljy on kolme erilaista omega-3-rasvahappoja, ja kalaöljy on vain kaksi.Se tekee pellavaöljy rikkaampi omega-3s - kuitenkin, elimistö ei pysty suoraan imeä Kolmas, alfalinoleenihappoa, muuttamatta sitä toiselle omega-3.Tästä syystä, 1 gramman kapselia pellavaöljy ei tarjoa niin paljon käyttökelpoista omega-3, kuten 1 gramman kalaöljykapselit.Sen sijaan, sinun täytyy ottaa noin kuusi 1 gramman pellavaöljy kapselit saada saman verran omega-3s löytyy vain yksi 1 gramman kalaöljyä kapseli.Pellava on omega-3-rasvat eivät tarjoa etuja, kuten pienentää tulehdusta, alentaa kolesterolia ja verenpainetta, parantaa verisuonten terveyttä ja pienempi riski rytmihäiriöitä.

miten sitä käytetään

  • kielteisiä sivuvaikutuksia ovat harvinaista lyhytaikaiseen käyttöön pellavansiemenöljy, ja useimmat ihmiset eivät huomaa mitään ongelmia sen jälkeen lisäämällä sen ruokavaliota.Se voi hidastaa imeytymistä noin lääkkeitä suun kautta ja on negatiivinen vuorovaikutus antikoagulantit, lääkkeitä, jotka alentavat veren sokeria tai kolesteroli, steroidit ja tietyt tulehduskipulääkkeitä.Ei ole vaaraa saada liikaa pellavansiemenöljy elintarvikkeiden lähteistä tasapainoista ruokavaliota, mutta öljyä ei pitäisi käyttää ruoanlaittoon ja saa koskaan kuumentaa yli 120 astetta.Säilytä pellavaöljy jääkaapissa, koska se voi mennä eltaantunut jos säilytetään huoneenlämmössä liian kauan.Jos aiot alkaa ottaa pellavansiemenöljy täydentää, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa.

25
0
1
Ravitsemus