Mikä vaikutus sieniä Have Your Body ?

Sienet on immuuni edistäviä valtuuksia . TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

Rasvaton ja vähän kaloreita, sienet ovat täynnä välttämättömiä ravintoaineita, että elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla.Mutta hyödyt ylittävät vain auttaa sinua vastaamaan ravinteiden tarpeisiin.Sienet myös auttaa taistelussa vapaita radikaaleja vastaan, parantaa immuunijärjestelmän terveyttä ja voivat tarjota jonkin verran suojaa syöpää vastaan.

Ravitsemus perusteet

  • Nutrition tieto voi vaihdella riippuen sieni käytät, mutta yleensä 1-kuppiosasta kuutioiksi raaka sieniä sisältää noin 15 kaloria 20 kaloria, 2 g 3g hiilihydraatteja, 1 gramma kuitua ja 2 grammaa proteiinia.Kaikki ovat luonnostaan ​​rasvaton.

    Sienet ovat myös hyvä lähde useita B-vitamiineja , kokous- noin 10 prosenttia päivittäisestä arvon riboflaviini ja niasiinia 1-kuppi tarjoilua. Valkoinen sienet ovat myös hyvä lähde kuparia ja seleeniä, kokous- noin 10 prosenttia päivittäisestä arvosta 1-kuppi kuutioiksi tarjoilua.

Free Radical Muuntimet

  • Vapaat radikaalit ovat a

    ineita tehdään kehon ja löydetty ympäristöstä, jotka reagoivat ja muuttaa kehon kemikaaleja, osia solujen ja DNA.Vaikka jotkut solut pystyvät parantamaan, toiset eivät, ja nämä vapaat radikaalit voivat olla vastuussa kehon ikääntymisen ja voi olla rooli kehitettäessä sydänsairauksia ja syöpää.

    Sienet ovat runsaasti antioksidantteja, kuten seleeni ja ergothioneine , jotka ovat ravintoaineita, jotka suojaavat kehon ja soluja vapailta radikaaleilta neutraloimalla ne.

Immuunijärjestelmän tehostaminen

  • Sienet ovat runsaasti beeta-glukaaneja , jotka ovat hiilihydraatin tyyppi, tai tarkemmin kuitutyyppiä, löytyy sieniä. beetaglukaaneja stimuloivat immuunijärjestelmää ja suojaa niitä bakteeri-infektioita , mukaan 2015 julkaistussa artikkelissa International Journal of Microbiology.Beeta-glukaaneja sienet ovat erityisen hyödyllisiä immuunijärjestelmän terveyttä, kun elimistö on stressiä, onko takia elämäntapa tai toimintaa.

suojelu syöpää

  • tekeminen sienet säännöllinen osa ruokavaliota voi myös vähentää syöpäriskiä.Lisäksi suojata kehoa vastaan ​​infektio, beeta-glukaaneja sienet suojata kehoa ympäristömyrkyistä ja karsinogeenien .Beeta-glukaaneja myös estää kasvun syövän puhelut, mukaan 2015 artikkelin International Journal of Microbiology.

    phytonutrients sienet, joka sisältää fenolisia yhdisteitä, voidaan myös tarjota lisäsuojaa syöpää vastaan.

460
0
1
Ravitsemus