MiksiBody Tarvitsetko glykogeenin ?

Nuori nainen työskentelee ulos kuntosalilla Minerva Studio / iStock / Getty Images

glykogeenin, joka on muodoltaan hiilihydraatti tallennettu kehon kudoksiin, lähettää monia tärkeitä tehtäviä elimistössä.Itse asiassa, ihmiset McArdle oireyhtymä joilla on kyvyttömyys hajottaa glykogeenin kehoaan kokevat usein väsymys, lihaskrampit, jäykkyys, lihaskipu, heikkous ja liikunta suvaitsemattomuutta seurauksena.Vaikka keho voi silti toimia jälkeen glykogeenivarastot ovat uhanalaisia, kielteisiä sivuvaikutuksia todennäköisesti esiintyy.

Hiilihydraattien Varastointi

  • päätehtävä glykogeenin on tallentaa hiilihydraatteja syöt päivittäin, kuten koko-jyviä, hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, pähkinät, siemenet, maitoa ja jogurttia.Kehosi tallentaa enemmistö hiilihydraatteja syöt lihaksissa, ja jotkut maksasi.Ottaa tallennetun tarjonta hiilihydraatteja elimistössä tarkoittaa, että voit helposti eritellä nämä hiilihydraatteja kun tarvitaan energiaa.

energiahuolto Lihakset

  • Lihas glykogeenin on hallitseva lähde polttoaineen harjoituksen aik

    ana, mukaan Rush University Medical Center.Arvostelu julkaistiin vuonna 2009 "Ochsner Journal" raportoi, että glykogeenin on tärkein energialähde aikana ensimmäiset 20 minuuttia sydän käyttää, niin elimistö alkaa polttaa varastoida rasvaa energiana.University of Michigan Medical School toteaa glykogeenin on ratkaiseva korkean intensiteetin liikunta ja muut anaerobinen käyttää kuten painonnostossa.

Essential Cognition

  • Toimiakseen kunnolla, aivot mieluummin hankkia sokeria, tai glukoosi.Kun sinulla ei ole tarpeeksi glukoosia verenkiertoon, elimistösi hajottaa varastoidaan glykogeenin muodostaa glukoosia polttoaineen aivoihin.Jos riittämätön määrä glykogeenin ovat kehon, se alkaa hajottaa rasvaa ja lihaskudosta.Lääkärit Komitea vastuullisen Medicine raportoi, että glukoosi on optimaalinen energialähde asianmukaisen aivojen toimintaa, ja puute glukoosin ja glykogeenin elimistössä voi aiheuttaa keskittymisvaikeuksia ja huimaus.

estäminen lihaskudoksen hajoaminen

  • Vaikka elimistö voi hajottaa lihaskudosta polttoaineen, jos se on, kuten tapauksessa nälkään ja vakavaa hiilihydraattien rajoitus, lihasten rappeutuminen ja vähärasvaisen painoindeksi menetys ei ole toivottavaa monille -- erityisesti urheilijoille.Tallentaminen tasainen määrä glykogeenin elimistössä auttaa estämään lihasten rappeutumisesta, joka voi olla vaarallista, aiheuttaa väsymystä, lihaskipu ja nestehukka ja alentaa aineenvaihduntaa, mukaan Rush University Medical Center.

903
0
1
Ravitsemus