Mikä on E-vitamiini hyvä?

Pinaatti salaatti runsaasti E-vitamiinia päällä avokado viipaleiksi ja pinjansiemeniä valkoisella pellava . kornyeyeva / iStock / Getty Images

Terveet aikuiset tarvitsevat noin 15 milligrammaa E-vitamiinia päivittäin, mutta vähemmän kuin 10 prosenttia amerikkalaisista tavoittaa päivittäin vaatimus, sanoo Linus Pauling Institute.Jotkut tieteelliset tutkimukset osoittavat, että kuluttaa tarpeeksi vitamiini voi ehkäistä tai hoitaa erilaisia ​​sairauksia, mutta lisää tutkimusta tarvitaan.On kaksi tapaa saada E-vitamiinia: elintarvikkeista, kuten kasviöljyjä, pähkinöitä kuten manteleita, avokadoja ja pinaatti;tai ravintolisiä.Kuitenkin liian paljon E-vitamiinia voi olla haitallista.Älä yritä itse kohdella terveysongelma korkea saanti E-vitamiinin, kunnes olet puhunut asiasta lääkärisi kanssa.

voivat auttaa hoitoon ja ehkäisyyn anemia

  • Kuten antioksidantti, E-vitamiini suojaa ulkokalvon punaisten verisolujen vaurioita vapaiden radikaalien yhdisteitä.Ihmiset, jotka ovat puutteellisia E-vitamiinia ei ole tätä suojaa ja ovat suuremmassa vaarassa hemolyyttinen anemia, jossa punasolut ovat liian hauraita

    toimiakseen kunnolla.Hemolyyttinen anemia johtuu liian vähän E-vitamiinia ravinnosta, ruoansulatuskanavan ongelmia tai perinnöllisten sairauksien.2011 katsaus artikkeli julkaistiin Pakistanin Journal of Pharmaceutical Sciences päätellä, että kasvava aneeminen henkilön saanti E-vitamiini voi olla vaikutusta hoitoon.

Might parantaa immuunijärjestelmän Terveys Vanhukset

  • artikkeli julkaistiin Immunological vuonna 2005, että on riittävästi näyttöä siitä, että korkea saanti E-vitamiini lisää vanhuksen määrä T-solujen.Nämä ovat immuunijärjestelmän soluja vastuussa sääntelystä kehon reaktio infektioon ja tuhoamaan mahdollisesti haitallisia soluja tai bakteereita.Ravinteiden myös estää tuotannon yhdiste, joka inhiboi T-solujen aktiivisuutta.Tämä vaikutus voisi selittää, miksi E-vitamiinivalmisteita näyttää alentaa vanhus riskiä ylähengitysteiden infektiot ja, laboratoriossa, estää flunssa vanhemmilla hiirillä.Muut immuunijärjestelmän vaikutuksia E-vitamiini eivät vielä ole tiedossa;se on myös tiedetä ravinteiden tuottaa samat etuudet nuoremmille.

Mahdollisesti suojaa ihoa UV-valo

  • Tutkimukset 1990-luvulla osoittivat, että ihmiset täydentämisestä sekä E-vitamiinia ja toinen antioksidantti ravinteiden, C-vitamiinia, oli huomattavasti vähemmän todennäköisesti saada sunburns, mikä viittaa siihen, että vitamiinien pystyivätestää toiminta vapaiden radikaalien tuotettu ultravioletti, tai UV, valaistuksessa.Täydentää vain yksi tai muiden vitamiini, kuitenkaan, ei tuottanut samaa etua.Tutkimus julkaistiin Photodermatology, Photoimmunology & amp;Photomedicine vuonna 2003 raportoitu samankaltaisia ​​tuloksia, mutta sen jälkeen tehdyt tutkimukset ole löytänyt sama UV suoja.

voisi hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä

  • Ihmiset, joilla on lievä tai kohtalainen Alzheimerin tauti voisi saada täydentävää E-vitamiinia, mukaan tutkimuksen tulokset Journal of American Medical Association vuonna 2014. aiheita ottaen ylimääräinenE-vitamiinia kokenut hitaammin toiminnallisia lasku, mikä vähemmän aikaa tarvitaan hoitajien.Se ei vielä tiedetä, korkea E-vitamiinia saanti voi ehkäistä Alzheimerin tautia, mutta Michiganin yliopiston Health System sanoo vitamiini on antioksidantti ominaisuudet voivat olla elintärkeitä säilyttämiseen hermoston terveyttä.Jos sinulla ei ole E-vitamiinia, olet todennäköisesti kokea neuroni jakautuminen ajan.

66
0
1
Ravitsemus