Miksi Hiilihydraatit Tärkeää organismeja ?

Olemme kuulleet vuosia tärkeydestä hiilihydraatteja ruokavaliossa.Jotkut ihmiset uskovat, sinun pitäisi lopettaa syömisen ne kokonaan, nimittäin kun haluat laihtua, kun taas toiset uskovat, että tällainen ruoka on todella perusta meidän terveyden ja energian.Joten, miksi juuri ne ovat niin tärkeitä?

merkitys

  • Pohjimmiltaan, hiilihydraatit ovat tärkeitä, koska ne toimivat pääasiallisen polttoaineen elin, ja edullinen lähde polttoaineen elimistöön.Tarkemmin, se on todella glukoosi peräisin hiilihydraatteja että kehon mieluummin käyttää sen polttoainetta päivittäin.Vaikka tämä "yksinkertainen sokeri" voidaan saada muista ravintolähteistä, kuten rasvoja ja proteiineja, se on itse asiassa glukoosin kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita, jotka on suositeltavaa muodostavat puolet päivittäistä kalorien saanti.

vaikutukset

  • glukoosia peräisin hiilihydraatteja käytetään pääasiassa saada teille paikasta toiseen.Se on kuin kaasu autossa.Ilman sitä, auton ei liiku, tai ainakin olisi tullut sputterointi- pys

    ähtyi kerran höyryt olivat täysin poissa.Se mitä tapahtuisi, jos olit riistää kehon hiilihydraatteja kaikki yhdessä.Sinun alkaisi saada hidas, väsynyt ja lakata toimimasta kuin pitäisi.Kuka tahansa proteiinia ruokavalio voivat osoittaa muuttaisi niiden energia;he eivät vain ole yhtä paljon kuin ihmiset syövät ruokavalio sisältää runsaasti hiilihydraatteja (monimutkaisia ​​hiilihydraatteja on erityistä, mutta me käsitellä että hieman myöhemmin).

Huomioita

  • lisäksi tankkaus lihakset, hiilihydraatit ovat tärkeitä myös antaen elimet moitteettomasti.Tämä myös yksi tärkeimmistä elimiä kehossasi - aivot.Ei käyttää autoa analogisesti uudelleen, mutta ilman kaasua moottorin toiminta loppuisi, estää mäntien, kampiakselin pyörimisen, venttiilien toimintaa tai sylinterit ja niin edelleen.Tämä ajatus on sama melko tiivistä hitaus saatat tuntea kehossasi kun estäviä tai sitä rajoittavia päivittäinen saanti hiilihydraatteja.Sama voi tapahtua aivoissa, saatat tuntea et ajatellut suora tai sinulla voi olla ongelmia keskittymisvaikeudet.Tämä voi kaikki johtua mitä olet laskemisesta (tai ei laittamalla) elimistössä.

tyypit

  • Pohjimmiltaan on olemassa kahdenlaisia ​​hiilihydraatteja: yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia.Vaikka molemmat antaa energiaa kehon, niiden vaikutukset voivat olla melko erilainen.Yksinkertaisilla hiilihydraatteja, glukoosi johdetut ravinnonlähde antaa sinulle nopeasti puhjeta energiaa, niin sanoakseni.Tämä johtuu hiilihydraatti tämäntyyppisen käsitellään nopeammin elimistössä, ja siksi, voit myös kokea nopeampi lasku - joka tunnetaan myös "kaatuu."Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja tehdään paljon kauemmin niiden ruoansulatusta, joka tuottaa paljon kauemmin vaikutuksia, ja ylläpitää energiataso organismin että on niellyt tällaisia ​​tarkennuksia.Se on tämän tyyppinen hiilihydraatti joka on katsottu "hyvä", ja pitäisi muodostavat puolet päivittäinen kalorien saanti.Silti, eivät kaikki yksinkertainen "hiilihydraatteja" huonoja "hiilihydraatteja."

Tunnistaminen

  • Yksinkertainen hiilihydraatteja voidaan todella löytänyt oman tuoreita hedelmiä, kuten omenoita, appelsiineja, päärynät, luumut, greippi ja marjat, mutta myös helposti löytänyt oman enemmän jalostettuja elintarvikkeita, kuten kakkuja, pikkuleipiä, pastat, virvoitusjuomien, hedelmämehuja ja leivonnaisia, joten yleistys, että yksinkertainen "hiilihydraatteja" huonoja "hiilihydraatteja."Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat yleensä "paras hiilihydraatteja", ja ne löytyvät tuotteita, kuten koko-jyvä leivissä ja pastat, vihannekset ja palkokasvit.Tämäntyyppiset hiilihydraatteja pitäisi olla rakennuspalikoita oman terveellistä ruokavaliota.

Resurssit

  • Hiilihydraatit: Hyvä Hiilihydraatteja opas Way
  • metabolinen oireyhtymä: Käsitteet ja Controversy
629
0
0
Ravitsemus