Miten Natrium vaikuttaa terveyteen ?

Yhteenveto

  • Huolimatta kaikesta hype se, natrium ei ole luonnostaan ​​huono sinulle.Itse asiassa, elimistö tarvitsee joitakin natrium säädellä nesteitä, pitää oikea pH-tasapainon.Lihaksia ja hermoja myös vaativat natrium supistuu asianmukaisesti ja tietojen välittämiseksi, vastaavasti.Kuitenkin, keho ei vaadi läheskään yhtä paljon natriumia kuin useimmat amerikkalaiset kuluttavat.Kun syöt liikaa natriumia, munuaiset eivät voi erittää sitä tarpeeksi nopeasti, jolloin se rakentaa veressä.Silloin se alkaa vaikuttaa kielteisesti terveyteen.

Korkea verenpaine

  • Jos kuluttaa enemmän kuin 2400 mg natriumia päivässä, laitat itsesi riski korkeaan verenpaineeseen.Tämä johtuu siitä, että natrium-rikas verta houkuttelee vettä.Tämä lisää määrä verta valtimoihin mikä puolestaan ​​lisää verenpainetta.Korkea verenpaine voi laittaa vakava rasittaa sydämesi ja johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.Olet todennäköisesti saada nämä edellytykset, jos olet alttiita verenpainetauti tai sydänongelmia.Ongelma on

    se on vaikea kertoa, jos olet alttiita, joten jokainen korkea natriumin saanti on harkittava itseään vaarassa.

Mahasyöpä

  • Jotkut tutkimukset, kuten yhden julkaistu Annals of Oncology 31. heinäkuuta 2008 linkittää myös korkea natriumin saanti lisääntynyt riski mahasyöpä.Tämän ajatellaan johtuvan natriumin suhdetta astrophic gastriitti, sairaus, joka aiheuttaa tulehduksen ja rappeutumista mahan limakalvon.Tämä ehto on usein valmiiksi syöväksi.

Mitä tehdä

  • Kartoitetaan kuinka paljon natrium syöt päivässä.Ensinnäkin, lopettavat ylimääräistä suolaa teidän elintarvikkeita.Ruoka itsessään todennäköisesti on enemmän natriumia se kuin tarvitset jo.Jos tarvitset joitakin maku, käytä pippuri sijaan.Toiseksi, cut jalostettuja elintarvikkeita pois oman ruokavalion niin paljon kuin mahdollista.Tämä sisältää säilykkeitä ja useimmat instant "ateria sarjat." Useammin kuin ei, heillä on runsaasti määriä suolaa niihin toimii säilöntäaineena.Myös lopettaa syömisen elintarvikkeita, jotka ovat säilötty, mikä tarkoittaa, että ne upotettiin suolaa ja etikkaa, ja ne, jotka sisältävät natriumglutamaatti, usein kutsutaan MSG.Lopuksi leikata ketsuppi, sinappi ja soijakastike.Vain katsomaan jokaisen pullon ravitsemus etiketti ja tiedät miksi.Sitten juoda paljon vettä, vähintään kahdeksan kahdeksan unssi lasillista päivässä, auttaa munuaisia ​​huuhtele ylimääräinen natrium pois kehosta.Jos sinulla on vakava ongelma natriumin saanti, että et voi ratkaista itse, ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeutin.

Resurssit

  • Annals of Oncology
170
0
0
Ravitsemus