Miten laihtua Juominen Oolong Tea - Chinese Diet Tea

Katekiineja ja kofeiinia Oolong teetä vauhtia polttaa kaloreita ja rasvaa . GuidoVrola / iStock / Getty Images

Jos etsit hieman ylimääräistä jotain auttaa teitä laihtuminen ruokavaliosta, se voi olla niinkin yksinkertainen kuin juominen kupin teetä.Tee sisältää ravintoaineita, jotka voivat auttaa tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.Vaikka teetä voi auttaa laihtuminen, se ei tule kuromiseksi huono ruokavalio. Keskustele lääkärisi kanssa ennen muutosten tekemistä omaan ruokavalioon.

Mikä on Oolong tee?

  • Kuten musta ja vihreä tee, oolong teetä lehdet tulevat Teepensas kasvi.Mikä erottaa teetä on lehtiä "käsittely.Oolong teelehdet hieman mustelmilla tai rikki, josta vapautuu entsyymejä, jotka aiheuttavat joitakin katekiinien liittyä yhteen luomaan theaflavins ja thearubigins.Lehdet hapetetaan sitten, joka pysäyttää toiminnan entsyymejä.Vertailun, vihreä tee lehdet eivät mustelmilla, kun taas mustaa teetä lehdet ovat täysin rullattu maksimoida entsymaattisia reaktioita.Käsittely muuttuu catechin profiilia eri teelaatuja.

Oolong ja Painonpudotus

  • katekiinit teetä, jota kutsutaan myös flavanols, on tärkeä rooli yhteys teetä ja laihtuminen.Mukaan 2013 julkaistussa artikkelissa American Journal of Clinical Nutrition, kirjoittanut Rick Hursel et al., Katekiinit teelehdet lisäävät energiankulutusta, auttaa sinua polttaa ylimääräiset kalorit.Vähemmän jalostettu teetä sisältävät suurempia määriä katekiinit, sanovat Hursel ym., Mikä tarkoittaa teetä voi olla tehokkaampi lisäämään energiankulutustasi kuin musta tee.

    kofeiinia teetä voi myös auttaa sinua polttaa rasvaa, Hursel et al.jatkaa.Oolong tee sisältää 50 milligrammaa 75 milligrammaa kofeiinia kohti 8-unssi kuppi, verrattuna 35 milligrammasta 70 milligrammaa samassa tarjoilu vihreää teetä ja 60 milligrammasta 90 milligrammaa kuppi mustaa teetä.

lisääminen Oolong Tea

  • 2009 julkaistu tutkimus Kiinan lehdessä Integrated Medicine kirjoittanut RR Hän et al.todettiin, että juominen 8 grammaa teetä päivässä, joka on noin 3 teelusikallista löysä teetä, auttoi ylipainoisilla ja lihavilla henkilöillä menettää 2 puntaa 6 kiloa yli kuuden viikon tutkimusjakson aikana.

    Voit jakaa 8 grammaa teetä kahteen kupillista teetä.Nauti yksi sijasta aamukahvia ja toinen osana oman keski-iltapäivän välipala.Juo tavallinen tai ripaus rasvaton maito rajoittaa tyhjiä kaloreita.

Huomioita

  • Vaikka teetä voi auttaa laihtuminen auttamalla sinua polttaa kaloreita ja rasvaa, se ei toimi, jos et myös muuttaa ruokailutottumuksiaan luoda negatiivinen kalori tasapaino.Mukaan Hursel ym., Catechin-rikas teetä tukea painonlasku ponnisteluja jo seuraavista alennettu kalori ruokavalio estämällä lasku aineenvaihduntaan, joka ilmenee kun laihduttaa.

    terveellinen laihdutusruokavalioon liittyy vähentää määrä kaloreita voit kuluttaa ja lisätä määrä kaloreita kulutat liikunnan avulla.Luominen päivittäinen negatiivinen kalori saldo 250 kaloria avulla voit menettää puoli kiloa yli viikon.

521
0
1
Ravitsemus