Ravintoarvo Pikaruoka

National Restaurant Association kertoo, että keskimääräinen amerikkalainen perhe ostaa neljä ateriaa viikoittain ravintola.He arvioivat, että 30 prosenttia kaikista lasten kansakunnan syödä aterian pikaruokaravintola joka päivä.Tämä tilasto yhdistettynä kasvava määrä ylipainoisten lasten, tekee siitä erittäin tärkeää tietää ravintoarvon pikaruokaa.

huomioitavaa

  • On olemassa erilaisia ​​tapoja mitata ravintoarvoa.Kokonaiskalorimäärästä on yksi;tytöt ja naiset tarvitsevat kuluttaa keskimäärin 2200 kaloria päivittäin, kun taas pojat ja miehet tarvitsevat keskimäärin 2800 kaloria.Yksi Big Mac voileipä McDonald'sin pikaruokaravintola on 590 kaloria.Kun tämä lisätään toinen 230 kaloria pientä järjestyksessä perunoita ja 150 enemmän 12-oz.sooda, ateria sisältää yhteensä 970 kaloria.

Rasva

  • Yksi ongelmallinen ravitsemuksellisia näkökohta nopeasti ruoka on suuri määrä kaloreita, että peräisin rasvasta.Naisten pitäisi syödä enintään 25 g rasvaa kohden 1000 kaloria ja miesten pitäisi syödä välillä 20

    ja 35 grammaa rasvaa kohden 1000 kaloria.Vuonna pikaruokaa ateria edellä on kuvattu, on 45 g rasvaa;14 näistä ovat tyydyttyneitä rasvoja, mikä on enemmän kuin 10 prosenttia, että hallituksen Food and Nutrition Information Center on perustettu kuin maksimi.

Natrium

  • Toinen ongelma syö paljon nopea ruoka on määrä natriumia se sisältää.Ateria kuvata tässä sisältää yhteensä 1830 mg natriumia.Vaikka tämä on pienempi kuin suositeltu päiväannos 2400 mg asettamat Yhdysvaltain hallitus, se on enemmän kuin suositeltu päiväannos 1600 mg asettama Britannian hallitus (katso Resources alla).

Koko

  • kokonaismäärä hiilihydraattien tässä näytteessä ateria on 120 g;suositeltu päiväannos hiilihydraatteja naisten on 130 g.Ateria sisältää myös 27 g proteiinia;naiset tarvitsevat 46 g ja miehet tarvitsevat 56 g proteiinia päivittäin.

Ennaltaehkäisy / Ratkaisu

  • Vaikka täällä käytimme Big Mac, ranskalaisia ​​ja sooda havainnollistaa miten harkitsemaan ravintoarvon pikaruokaa, löydät ravintoarvo tahansa pikaruokaa valikkokohta menemälläon FastFood.com.Kun klikkaat nimeä pikaruokaravintola, koko valikko tulee näkyviin.Jokainen valikkokohta kuvataan kokonaismäärä kaloreita, peräisin rasvasta sekä yhteensä grammaa rasvaa ja tyydyttyneitä rasvoja.Siinä luetellaan myös kolesteroli, natrium, hiilihydraatteja ja proteiinia määrä (ks Resources alla).Tämän pitäisi auttaa sinua päättämään etukäteen mitä tilaa, strategia, joka auttaa, kun arvostat terveellisen ravitsemuksen ja myös syödä pikaruokaravintola pakosta.

Resurssit

  • Pikaruoka valikot Analyzed varten ravintosisällön
  • Uusi ruokapyramidin
  • Elintarvike- ja ravitsemusohjelma Information Center
430
0
0
Ravitsemus