Miten löytää vapaa Alhainen kolesteroli ruokavalio suunnitelmia

Miljoonat amerikkalaiset ovat korkea kolesteroli, joka voi johtaa sydänkohtaukseen ja / tai aivohalvauksen.Suurimmista tekijöistä alentaa kolesterolia ovat ruokavalio ja liikunta.Alhainen kolesteroli ruokavalio on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja hienostunut hiilihydraatteja mutta korostaa hedelmiä ja vihanneksia.On olemassa monia resursseja, sekä online-ja pois ja auttaa sinua löytämään ruokavalio, joka sopii sinulle ja tehdä elintapojen muutoksia tarvitset.

Ohjeet

  1. päättää minkälaista ruokavaliota tai ohjelman haluaisit osallistua. On monia sivustoja, joissa voit löytää ruokavaliot ja reseptejä.Jotkut pitävät sparkpeople.com pyytää sinua luomaan profiilin ja syöttää tietoja.Sparkpeople voit osallistua yhteisön, joka kannustaa teitä edistymisestä.Muut sivustot, kuten American Heart Association verkkosivuilla antaa ruokavalio tiedot, mukaan lukien reseptit, tarvitsematta kirjautua sisään käyttäjänä.Voit myös käyttää verkkosivuilla kuten mypyramid.gov.Ruokapyramidin verkkosivuilla avulla käyttäjät

    voivat luoda tilin ja suunnitella aterioita viikon.Mypyramid näyttää koko rasvaa, kalorit, kolesteroli ja ravinteiden jokaisen aterian suunnitelma annat.

  2. Kun tiedät mitä haluat ohjelman, tarkistaa joitakin sivustoja yllä.Käyttämällä tietoja ole, katso yli ja arvioida sivustoja, jotka kiinnostavat sinua eniten, valita yksi (tai useampi) ja arvioida niitä, miten ne sopivat sinun elämäntapa.Muista valita ohjelman, jota pitää kiinni.Jotkut asiat sinun pitäisi ajatella on miten ruokavalio suunnitelma sopii sinun elämäntapa, ja tiedämme myös, että se voi kestää useita viikkoja ennen kolesteroli laskee.Voit halutessasi liittyä yhdessä paikassa, mutta silti saada resepti ideoita toisesta.

  3. Mene lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoaja ja ovat kolesteroli tarkastetaan uudelleen.Katso onko uusi ruokavalio on ollut vaikutusta.Keskustele terveydenhuollon tarjoaja tuloksista ja katso, mitä muita muutoksia sinun täytyy tehdä.

Vinkkejä & amp;Varoitukset

  • Ulkopuolella Internet, lääkärin tai terveydenhuollon tarjoaja voisi tarjota sinulle ruokavalio-ohjelma, joka räätälöidään sinun tarpeisiisi.Voit myös mennä rekisteröity ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin apua, mutta ne ammattilaiset tarjoavat palveluja maksua.
  • Aina keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat mitään kunto tai ruokavalio, varsinkin jos sinulla on diagnosoitu sairaus.

Resurssit

  • HealthCastle: matala kolesteroli ruokavalio
  • American Heart Association
  • Spark Ihmiset
  • Oma Pyramid
331
0
0
Ravitsemus