Miten Alkoholi aiheuttaa painonnousua ?

Kaksi lasillista viskiä jäillä . puchkovo48 / iStock / Getty Images

Nautit menossa juomia työtovereiden töiden jälkeen, mutta voit myös nauttia sovi niille luiseva farkut ostit viime syksynä.Totuus on, se voi olla vaikea tehdä molempia.Alkoholi on tiivistetty lähde kaloreita - tyhjä sellaista, jotka eivät tarjoa paljon, jos yhtään, ravitsemus.Ja alkoholin - erityisesti ylimäärin - johtaa usein muita epäterveellisiä tapoja, jotka voivat myös edistää painonnousua.Jos tavoitteena on laihtuminen, rajoittaa alkoholin nauttiminen on avain.

kaloria, kalorit Out

  • Paino huolto on numeroita peli;sinun on tasapainossa kaloreita elimistö tarvitsee toimiakseen ja päivittäisistä tehtävistä, kuten liikunta, jossa kaloreita otat ruoasta ja juomista.Aina Tämä luku ylittää entisen, olet kalorien ylijäämä, joka aiheuttaa painonnousua.On helppo kärki mittakaavassa alkoholia, koska se on runsaasti kaloreita - se on 7 kaloria grammaa kohti, verrattuna 4 kaloria grammaa kohti hiilihydraatteja ja proteiinia, ja 9 kaloria grammaa kohti rasvaa.Er

    ona on, se ei tarjoa mitään ravintoa, kuten makro elintarvikkeissa do;se vain saadaan lisää kaloreita päälle syödä normaalisti.

kaloria yhteisessä Juomat

  • Saadaksesi paremman käsityksen siitä, kuinka monta kaloria olet ottaen alkoholin nauttimisen, se on hyödyllistä tietää, kuinka moni on suosikki juomia.Pullo säännöllinen olutta on 150 kaloria, kun taas useimmat pulloa vaalea olut on 100 kaloria.Craft oluet, toisaalta, voi joskus olla paljon suurempi kaloreita, joissa oli ylöspäin 300 kaloria per pullo.

    kaloreita viinin riippuu lajikkeesta ja onko se makea tai kuiva.5-unssi lasi puna- tai valkoviiniä on 120-125 kaloria;lasi makeaa viiniä on 165 kaloria.

    tislattua alkoholia, kuten 80-todiste vodka, gini ja viski, antaa noin 100 kaloria per 1,5-unssi laukaus, mutta niiden sekoittaminen sokerinen sooda tai hedelmämehua voi ylös kulutettujen kalorien juomaa olennaisesti.

    Sokerinen cocktaileja, kuten Pina COLADAS, alkuun kaavioita jopa 500 kaloria per juoma.

Muut karikot

  • Olet varmaan huomannut, että kun drinkin tai kaksi, sinun estoja tullut laskea.Jos olet seuraavat vähäkalorista ruokavaliota laihtua, alentaa estoja voi aiheuttaa voit tehdä huono ruoka valintoja, et ehkä tehdä toisin.Valitsevat levy ranskalaisia ​​katettu juuston sijaan vähäkalorinen salaatti koska et ole ajatellut suoraan voi aiheuttaa voit mennä yli päivittäistä kalori budjetti satoja kaloreita.Doing että säännöllisesti aiheuttaa voit lihoa.

Practice Kohtuus

  • mukaan tarkastelun julkaistiin Nutrition arvostelut elokuussa 2011, on viitteitä siitä, että alkoholin kohtuukäyttö, erityisesti viinin kulutus, ei Pack kiloa ja voi jopa suojaavan painonnousua.Kohtalainen juominen Yhdysvalloissa on määritelty enintään yhden juoman päivässä naisille ja jopa kaksi juomia päivässä miesten.Yksi juoma on 12 unssia olut, 5 unssia viiniä tai 1,5 unssia henkiä.Juominen maltillisesti on parempi yleistä terveydentilaa, ja varmistaa myös, että et ole tullut hiprakassa riitä tekemään köyhille ruokaa valintoja, jotka räjäyttävät kalori budjetti.

440
0
1
Ravitsemus