Miten syödä Paksut , terveet hiukset

terveet hiukset stock.xchng, klittle25, Chris27, Lenta, Shapiso

Meidän iho ja hiukset heijastaa elintarvikkeiden syömme;siten klisee, "olet mitä syöt".Se on totta.Olemme kaikki nähneet ne majakkaa hyvä terveys, kaikki sileä iho ja paksu, terveitä hiukset;jossa pilke silmäkulmassa ja leveä, leveä virne.Nämä luonnonkaunis ihmiset ovat mainostaulut hyvän ravitsemuksen.Ja voit olla liian.Saada kauniit hiukset sisältä ulos.Oikea ravinto ja runsaasti nesteytys tehdä ihmeitä ulkonäköä.Mennään terveemmät hiukset syömällä hyvin tasapainoinen ruokavalio.Seuraa näitä ohjeita syöminen hyvä, puhdas elintarvikkeita, jotka auttavat sinua saamaan paksu, kiiltävä ja terve hiukset missä iässä tahansa.

mitä tarvitset

  • vähärasvaista proteiinia
  • Värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia
  • terveellisiä rasvoja

Ohjeet

  1. Syö proteiinia terveet hiukset

    lisätä saanti terveellisiä proteiinin.Terveet hiukset on vahva ja taipuisa.Useimmat naiset eivät saa suositella 37-50 grammaa suositellaan proteiinia päivässä, mikä

    voi johtaa ontua, harvennus hiukset.Kuluttaminen runsasta terve proteiinia takaa paksumpi, vahvempi hiukset.Ovat enemmän soija, pähkinät, vähärasvainen meijeri, palkokasvit, vähärasvaista lihaa, kalaa ja kananmunia ruokavalioosi.

    Huomattavia proteiini teho-taloa hiukset ovat saksanpähkinät, lohi ja pellavan siemeniä, jotka ovat täynnä omega-3-rasvahappoja.Omega-3s aktiivisesti hiusten terveydelle.Munat ovat täynnä B12 joka on ravinteiden puuttuu usein naisten harvennus hiukset.

  2. Syö sateenkaaren terveet hiukset

    lisätä saanti antioksidantteja.Antioksidantit pitää hiukset vahva ja terve, sekä auttaa hiukset käsitellä hormonaalisia muutoksia liittyvät ikääntymiseen.Tutkimus osoittaa, että fytokemikaalit löytyy värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia tarjoaa valtavia terveet hiukset etuja.Valitse vähintään yksi päivittäinen palvelevat kustakin neljästä sateenkaaren värit ryhmät - punainen, oranssi, vihreä, ja violetti.

    Red ruokavalintoihin ovat mansikat, kirsikat, granaattiomenia, vesimeloni, tomaatit ja paprikat.

    Orange elintarvikkeet sisältävät aprikoosit, cantaloupe, appelsiinit, mangot, persikat, porkkanaa, bataattia, butternut squash, keltainen ja oranssi paprika, ja kurpitsa

    Vihreä elintarvikkeissa ehdotuksia ovat parsa, pinaatti, parsakaali, kaali, vihreät pavut, viinirypäleet ja kiivi.

    Purple valinnat ovat karhunvatukat, mustikoita, viinirypäleet, luumut, luumut, ja rusinoita.

  3. Syö hyviä rasvoja terveet hiukset

    lisätä saanti tyydyttymättömiä rasvoja (tyydyttymättömiä, monityydyttymättömiä ja Omega-3-rasvahapot) auttaa vahva, terve hiusten kasvua.Käytä näitä hyviä rasvoja tilalle muita rasvoja lisätä kiiltoa ja pomppia hiukset.

    Rich elintarvikkeiden lähteistä hyviä rasvoja ovat avokadot, pähkinät ja siemenet, rasva, kylmän veden kalat (tonnikala, makrilli ja lohi), pellavan siemenet ja pähkinöitä.Hyviä rasvoja on tärkeä rooli hiusten terveydelle.

vihjeitä & amp;Varoitukset

  • Juo vettä!
  • Take multi-vitamiini päivittäin.

Resurssit

  • Miten saada paksu, täysi hiukset
  • Miten paksuuntua ohuet hiukset
  • Miten säästää rahaa Hair Salon vierailu
  • miten yhdistää Ruoat optimaalisen terveyden
  • Miten saada Mango Cocktails
  • Kuinka tehdä Granaattiomena Cocktails
  • Kuinka käyttää Tea Paranna Kauneus
  • Mayo Clinic
  • Delicious Aikakauslehti
507
0
4
Ravitsemus