Mitä hyötyä Lime Juice Water ?

Nesteytys on ratkaisevan tärkeää säännellä kehon lämpötilaa, suojelu ja pehmusteet elintärkeitä elimiä, kuljettavat ravinteita ja happea kehon soluihin ja muuntaa ruoka energiaa.Jopa lievä nesteytys voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia, kuten alennettu kognitiivisia toimintoja, mielialan häiriöitä ja väsymystä.Pukeutumista teidän vettä limen mehu on vähäkalorinen tapa lisätä maku.Limen mehu on myös runsaasti ravinteita ja voi jopa auttaa estämään haitallisten plakin kertyminen valtimoissa.

Kaksi lasillista vettä kalkilla .
(Shaiith / iStock / Getty Images)
vähäkalorinen Nesteytys

keskiverto amerikkalainen saa 21 prosenttia hänen päivittäin kaloreita juomista, mukaan Providence Health & amp;Palvelut verkkosivuilla.Sokerinen juomia, kuten sooda, sokeroitua teetä ja hedelmämehuja tarjota nesteytys, mutta ne myös toimittaa paljon kaloreita, mikä voi johtaa painonnousua jos juot liikaa.Toisaalta, 3 unssia makean puristettua lime mehu sekoitetaan 8 unssia vettä vain tarjoaa 23 kaloria ja alle 2 grammaa luonnon sokereita.Vaikka

olet juonut kahdeksan lasillista vettä lime mehu joka päivä, sinun olisi silti vain saada 184 kaloreita päivittäistä juomista.Jos noudatat tyypillinen 2000-kalori ruokavalio, joka on vain 9 prosenttia päivittäisestä kaloreita juomista.

ravinteita

Pelkkä vesi voi tarjota hivenravinteita, mutta se ei ole hyvä lähde.Lisäämällä limen mehu veden parantaa sen ravitsemus sisällöstä.Kolme unssia limen mehu antaa 3 prosenttia päivittäisen arvo kalium, elektrolyytti mineraali, joka tukee hermojen ja lihasten toimintaa.Että sama määrä limen mehu tarjoaa lähes puolet DV C-vitamiinin, joka on tarpeen kasvun ja korjaus kaikki kehon kudoksiin.Kolme unssia limen mehu toimittaa myös lähes 7 prosenttia DV B6-vitamiini, jossa elimistö tarvitsee hajottaa proteiineja elintarvikkeissa ja säädellä verensokeria.

sydän-terveellistä nesteytysvaihtoehto

Atherosclerosis on sairaus, jossa plakin kerääntyy valtimoiden seinämiin, jolloin ne kapea.Tämä vaikeuttaa veren ja hapen matkustaa teidän elinten ja muualla elimistössä.Ateroskleroosin voi aiheuttaa sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja kuoleman ja liittyy useita muita vakavia edellytykset, mukaan lukien sepelvaltimotauti.Limetin mehu ja kuori sisältävät antioksidantteja, jotka voivat hidastaa etenemistä ateroskleroosin, mukaan eläimen julkaistun tutkimuksen ARYA Atherosclerosis marraskuussa 2013. Tutkijat ruokitaan kanit korkea-kolesteroli ruokavalio kaksi kuukautta.Jotkut kanit annettiin päivittäin annoksia limen mehu lisäksi ruokavalioon.Lopussa tutkimuksen, kanit täydennetty limen mehu näytteillä huomattavasti vähemmän plakin kertyminen.

Twist limen mehu

Jos limen mehu on hieman liian hapokas makuhermoja, voit lisätä muita hedelmiä luonnon makeus.Sekasotku pari paloina vesimeloni alareunassa lasin ennen kaada limen mehu ja vesi, tai purista siivu oranssi omaan lasia makeus ja vähän ylimääräistä C-vitamiinia Kun olet valmis juomaan, teekuori kalkkia kuorta käyttää ruoanlaitossa ja smoothiet;ARYA Atherosclerosis tutkimus kertoo, että kalkki kuori oli tehokkaampi kuin mehu vähentää plakin kertyminen.

278
0
1
Ravitsemus