Krill Oil Vs.Kalaöljy

Lähikuva Krillin uinti meressä . pilipenkoD / iStock / Getty Images

Krill on pieni äyriäisiä noin kokoa katkarapuja, ja sitä käytetään tekemään kaupallisen krilli öljyä täydentää.Kuten kalaöljy, krilli öljyä tarjoaa kaksi välttämättömien omega-3-rasvahappoja: eikosapentaeenihappo ja dokosaheksaeenihappoa, tai EPA ja DHA.Kehosi tarvitsee näitä rasvoja mutta ei pysty tuottamaan niitä, mikä tarkoittaa, että ravinnosta tai täydentää on ratkaiseva.Vaikka molemmat öljyt tarjoavat omega-3-rasvoja, tutkijat paljastaa joitakin eroja, jotka voivat antaa krilli öljyä pieni etu.On tärkeää, että puhut lääkärisi kanssa ennen joko näiden öljyjen.

Krilli tarjoaa etuja pienempinä annoksina

  • Kun liian paljon rasvaa kiertää veressä, se lisää riskiä sydänsairauksiin.Yksi tärkeimmistä eduista kalaöljyä on sen myönteinen vaikutus veren rasva ja tulehdusta.Kalaöljy on hyvin dokumentoitu alentaa triglyseridien ja nostaa muoto "hyvä" kolesteroli kutsutaan HDL-.Verrattuna kalaöljy, krilli öljyä kohdistuu samankaltaisia ​​vaikutuksia veren rasva j

    a tulehdusta, mutta pienemmällä annoksella, mukaan tutkimus julkaistiin tammikuussa 2011 lehden "lipidejä."Kesti vähemmän EPA ja DHA krilli öljyä on olennaisesti samat tulokset kuin kalaöljyä, mikä viittaa omega-3s päässä krilli öljyä voi olla korkeampi biosaatavuus, laatijoiden mukaan.

Nostaa EPA ja DHA tehokkaasti

  • omega-3-indeksi viittaa tasoon EPA ja DHA - biologisesti aktiivisia erilaista omega-3 - veressä.Ottaa alhainen näiden kahden rasvojen veren liittyy lisääntynyt riskiä sydänsairauksiin.Vaikka öljy sekä krillin ja kala kohottaa EPA ja DHA veressä, krilli näyttää olevan tehokkaampaa, mukaan tutkimus julkaistiin "lipidien Terveys ja sairaus" joulukuussa 2013. Kirjoittajat oletuksen, että tämä vaikutus saattaa johtuarakenteellisista eroista EPA ja DHA löytyy krilli öljyä, joka voi helpottaa laitoksen absorboida.

Parantaa rasvahappojen suhde

  • tyypillinen ruokavalio sisältää liikaa omega-6 rasvaa ja liian vähän omega-3 rasvaa.Koska tietyt omega-6 rasvoja voi edistää tulehdus, se on tärkeää olla terve tasapaino omega-6 omega-3.Kun "lipidien Terveys ja sairaus" tutkimuksessa tutkijat tarkasteltiin myös vaikutusta krilli ja kalaöljyn omega-6 suhde.He havaitsivat, että verrattuna kalaöljy, krilli öljyä on tehokkaampaa tuo suhde omega-6 omega-3 rasvaa terveellisempää alue.

alhaisemmat saastumisriskiä

  • Ei ole mikään salaisuus, että suurempia kaloja kerääntyä enemmän epäpuhtauksia, koska he ylempänä elintarvikeketjun ja sen seurauksena elävät pidempään.Kauemmin kalat elävät, sitä enemmän myrkkyjä niitä kertyy.Kalaöljy tyypillisesti tulee suuria kaloja, kuten makrilli ja lohi, vaikka jotkut valmistajat käyttävät pieniä kaloja kuin sardiinit.Koska krilli on pieni äyriäisiä ja paljon pienempi elintarvikeketjuun, se voi olla vähemmän riskin saasteiden, kuten PCB ja elohopea.

    Tämä ei kuitenkaan ole sanoa, että kalaöljyä vaarallisesti saastunut.Useimmat valmistajat ovat toimenpiteitä pitää vierasaineiden sisällä turvallista rajaa.

varoituksia Marine Öljyt

  • Jotkut saattavat olla allergisia reaktioita kalaöljyä tai krilli öljyä.Allergikoille kalastaa tai soija ei tulisi ottaa kalaöljyä.Jokainen, joka on allerginen katkarapuja, kalaa tai muita mereneläviä pitäisi välttää krilli öljyä.

    Marine öljyt voi vaikuttaa lukuisia lääkkeitä ja sairauksia, joten tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitat täydentää.Jos olet raskaana tai imetät tai suunnitelman raskautta, puhu synnytyslääkäri siitä kalaöljyä tai krilli öljyä on kunnossa sinulle ja vauva.

874
0
1
Ravitsemus